吃瓜子补充维生素E预防男性不育
导读：经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物 ， 再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重 ， 不抽烟和不过度饮酒等 ， 也有助于男性提高精子质量 。
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女性会发生不孕不育的现象 ， 男性也会发生 ， 对于不孕不育我们除了要积极的治疗 ， 也要及时的预防 ， 这样可以减少很多的麻烦 。在日常生活中 ， 男性可以通过多吃瓜子和多补充维生素E的方法来预防男性不孕不育 。
瓜子是很值得推荐的富锌食物 ， 每天可以当零食多吃一点 。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富 。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌 。
精子质量低是男性不育症的主要原因之一 。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量 ， 配合治疗的基础上 ， 尤其是多吃瓜子类的食物 。
【吃瓜子补充维生素E预防男性不育】很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量 。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物 ， 再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重 ， 不抽烟和不过度饮酒等 ， 也有助于男性提高精子质量 。
防治不育还可多补充维生素E
维生素E对血管的恢复具有一定功能 ， 所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果 。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油 ， 莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富 ， 几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品 ， 水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少 。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜 。芹菜 ， 辣椒 ， 西红柿等 。
只要平常生活中多吃瓜子类的食物 ， 及时的补充维生素E ， 就可以轻松预防男性不育了 。
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