怎样快速消耗卡路里
1、认真吃饭 。我们在进食的时候 ， 很可能会做其它的事情 ， 例如看电视或者是玩手机等等 ， 但是这样很容易让自己变成无底洞 ， 总感觉还不饱 ， 不知不觉的吃掉更多的食物 ， 加大卡路里的摄入和胃的负担 ， 所以安静的坐下来认真的吃饭吧 。
2、运动起来 。每天抽出一点点时间来运动 ， 坚持下去就可以有效的减少卡路里 。尤其是做一些有氧运动 ， 热量燃烧得会更快 。当然我们也可以利用做家务的间隙扭动身体 ， 同样可以不知不觉的消耗热量 。
3、注意烹饪方式 。烹饪方式也是决定食物卡路里的关键 ， 我们总是关心食物本身的热量 ， 但是食物经过加工之后的卡路里数才是我们应该关心的重点 。蒸煮炖的烹饪方式要比煎炸烤更健康也更低卡 。
【怎样快速消耗卡路里】4、睡眠消耗卡路里 。充足的睡眠可以帮助我们减肥 ， 因为我们在睡觉的时候 ， 身体同样在消耗一定的热量 ， 但是如果经常熬夜的话 ， 不仅不能消耗热量 ， 而且会导致身体的新陈代谢会有所降低 ， 长期熬夜或者长期失眠都容易导致暴饮暴食 。
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