孕妇适当午睡下还是很有好处的 ， 比如孕妇午睡对胎儿有这三个好处呢;孕妈午睡多久好呢 。职场孕妈午睡要注意些什么呢;下面就一起来了解看看吧 。
孕妇午睡的好处：
1、减缓疲劳 ， 保持精神
一般来说 ， 人在经过一个上午的工作学习后 ， 无论体力还是脑力在高度集中的状态下 ， 不可避免会产生疲劳 ， 加上人体热量消耗同样巨大 ， 因此午睡可以提供一个适当的减缓疲劳 ， 保持精力的效果 ， 使人体能够以一个较为良好的精神状态继续下午的工作学习 。
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2、增强记忆 ， 提高精力
有美国研究人员研究发现 ， 适当的午睡能够提高人的精力与警觉性 ， 甚至还可以增强记忆力 。所以千万不要再说自己老了 ， 记忆越来越差 ， 这个分明就是午睡不足啊 。
3、增强免疫 ， 消除抑郁
德国睡眠专家研究发现 ， 人在中午一点钟左右 ， 是一个睡眠高峰 ， 此时通过一个午睡 ， 能够刺激体内淋巴 ， 增强免疫细胞活跃 。另外坚持每天午睡 ， 还能有效赶走抑郁情绪 。
孕妇午睡对胎儿的好处：
1.有利于胎儿养成好习惯
可能多数人都不知道 ， 孕妇的作息习惯对胎儿的影响很大 ， 甚至在胎儿出生之后 ， 孩子的作息也会受到孕妇的影响 。
如果孕妇能够养成坚持午睡的习惯 ， 在晚上也能好好休息的话 ， 那孩子以后在中午的时候也更容易入睡 。这样妈妈就能省不少心 ， 而且孩子休息好的话 ， 身体也会更健康 。
2.对胎儿的记忆力有好处
在国外曾经做过一个实验 ， 就是将经常午睡和从不午睡的孕妇生的孩子进行对比 。实验证明 ， 那些坚持午睡的孕妇生的孩子记忆力会更好 ， 反应会更加的敏捷 ， 而且这些孩子也都有午睡的习惯 。由此看来 ， 孕妇坚持午睡确实对胎儿有好处 。
3.能提高孩子的免疫力
研究表明 ， 在中午的一点是整个白天的睡眠高峰 。如果孕妇在这个时间能睡会儿觉的话 ， 就能够刺激到体内的淋巴细胞 ， 同时增强免疫细胞的活性 。这样的话 ， 孕妇的免疫力提高了 ， 胎儿出生之后的免疫力也会很好 。
孕妇午睡多久好?
一般1到2个小时候左右是最好的了; 也不要睡觉的时间太久了孕期也是需要适当的运动才可以的了这样对宝宝的发育才会有好处的了 ， 不要总是睡着的哦 ， 这个没有时间规定 ， 宝妈睡到自然醒就好了 。
其实没必要去克制某些东西 。你困了累了就多休息 ， 孕期里是要休息好的才重要 。
职场妈妈午睡注意事项
1、午睡时间不宜过长 ， 1小时以内为宜 ， 太长时间的午睡反而会让准妈妈有疲劳感 。
2、准妈妈午睡醒来后 ， 先不要着急投入工作 ， 可以先活动下身体 ， 喝点水或洗把脸 ， 这样也会感到更加清醒 。
【孕妈午睡对胎儿的好处有哪些】 3、怀孕后准妈妈一定要注意保暖 ， 谨防感冒 。即便是非常炎热的夏季 ， 也不能贪图凉爽而在空调出风口处睡觉 ， 准妈妈可以在办公室中准备一条毛毯或披肩 ， 中午休息时可以用来保暖 。
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