不管是普通人还是孕妈妈保证充足的睡眠时间都很重要 ， 那么孕妈妈比较嗜睡正常么？孕妇怎么睡觉好？孕妇应该如何缓解嗜睡呢？一起来看看吧!
女人怀孕以后不管是身体方面还是性格、生活习惯都会有一些变化 ， 可能一直喜欢吃甜食的突然更喜欢酸的食物了 ， 也可能更喜欢重口味偏辣的味道 。口味上有很大的变化 ， 但其实很多人在生活习惯上的变化也很大 。比如突然变成“睡神”了 ， 整天迷迷糊糊睡不醒 。
朋友小星怀孕2个多月的时候 ， 每天都感觉自己很累 ， 早上睡醒都觉得累的那种 ， 头晕发沉 ， 这种精神状态自然给工作也带来很多不便 ， 无奈只能辞职在家养胎 。
小星这种嗜睡的情况一直到孕中期才稍微好点儿 ， 不过也是上午睡、下午睡 ， 晚上早早的就睡 ， 小星自己都说感觉这娃以后就是个小睡神 。而且小星自己也不好意思 ， 担心婆婆嫌弃 ， 说她怀孕了变懒了 ， 故意不上班、不做家务什么的 。
文章插图
孕妇嗜睡正常吗？
大部分女人怀孕后第一二个月容易感觉疲劳想睡觉 ， 自然睡眠时间增加也是正常现象 。一般白天需要有午觉的时间 ， 这样对于需要上班的孕妇也不会出现打瞌睡的现象 。所以 ， 怀孕后嗜睡是孕反应的症状之一 ， 无需过度担心 。
足够的睡眠时间对孕妇很重要 ， 不过也不能听之任之 ， 睡太多反而会出现头疼、头晕的情况 ， 孕期保证必要的充足睡眠后 ， 不妨做些有意义的事情让自己转移注意力 ， 帮助缓解嗜睡的症状 。
孕妇怎么睡觉好
充足的睡觉时间
怀孕后胎儿的逐渐发育 ， 孕妇身体新陈代谢加快 ， 营养体能消耗更大 ， 所以一般睡眠时间会比正常人更长一些 。因此 ， 每天按时睡觉 ， 有规律的作息时间 ， 白天睡午觉 ， 但时间不宜太长为好 。
正确的睡眠姿势
怀孕初期还不显怀 ， 一般睡姿也不会有特别的讲究 ， 根据个人的舒适状况为准 。随着肚子越来越大 ， 建议采取侧卧姿势 ， 尽量避免仰卧 。一般左侧卧方式最佳 ， 这样能保证子宫内的血液流通 ， 同时也能让胎儿更易吸收营养成分 。
良好的心态很重要
孕妇每天心情愉快更利于自身和胎儿的发育 ， 如果睡眠质量差自然也会影响到各个方面 。建议每天睡前可以洗个热水澡 ， 睡前一杯奶 ， 这样能起到催眠的作用 ， 或者坚持每天收听胎教音乐有助于放松心情 ， 让自己轻松入睡 。
【孕妇嗜睡正常吗？】 温馨提示：
胎儿的听力神经还十分脆弱 ， 给胎儿听胎教音乐时应注意音乐音量的调节 ， 建议选择天才宝宝胎教仪 ， 自带智能调控音量功能 ， 让胎儿听到的胎教音乐始终保持在60分贝以内 ， 2000赫兹以下 ， 确保音乐胎教安全有效果！
支招：孕妇缓解嗜睡的方法
及时补充营养
怀孕期间孕妇要注重营养的补充 ， 不要因为营养不良、贫血等症状导致孕妇嗜睡 。根据每个孕期需要的营养进行饮食安排 ， 按照少食多餐、不挑食不偏食、蔬菜水果经常吃 ， 关注孕期血糖状况 ， 采取科学的方法给胎儿补充能量 。
适当的运动
很多女人怀孕后喜欢宅在家里不爱运动 ， 但其实这样对孕妇和胎儿都不利哟 ， 应该适当适量的出去活动 ， 外出散步呼吸新鲜的空气 ， 这样整个人也会精神起来 ， 也更利于胎儿的生长发育 。
培养兴趣爱好
孕妇嗜睡是很普遍也正常的现象 ， 其实也和空闲时间太多有关 ， 所以建议孕妇可以趁着孕期给自己培养一些兴趣爱好 。例如画画 ， 孕妇瑜伽等有助于缓解嗜睡的症状 ， 同时也能起到胎教的好处 。
关注孕妇心理健康
女人在怀孕期间 ， 心理上难免有些脆弱易怒 ， 很多时候会情绪波动很大 ， 这时候家人应该多给一些关怀 ， 需要更多的安慰和鼓励 ， 有效预防孕期、产后抑郁症的出现 ， 帮助孕妇摆脱妊娠反应的困扰 。
孕妇嗜睡持续多久
通畅情况下 ， 因为胚胎的形成 ， 一般怀孕后的6周开始孕妇会出现嗜睡的情况 ， 随着胎儿一天天的发育 ， 孕妇大约怀孕三个月以后嗜睡的状况会慢慢缓解逐渐消失 。如果嗜睡的状况很严重 ， 或者怀孕中期后更为明显不妨咨询医生更放心 。
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