冬季肝病养生
随着气温的骤降 ， 寒冷的冬季已慢慢到来 ， 冬季肝病复发的高峰期 ， 对于慢性乙型肝炎患者来说 ， 冬季是一个危险的季节 。约有47%的慢性乙肝患者 ， 因并发各种感染而致使原有的肝病加重 ， 多数为冬季常见的感冒或上呼吸道感染 ， 此外还有腹腔感染、肝炎的重叠感染、肠道感染等 。因此 ， 慢性肝病患者更要注意预防上呼吸道感染 ， 以及其他感染性疾病 。冬季肝病如此危险 ， 不免很多肝损害的人就会问道养肝护肝的方法 ， 那究竟在冬季如何养肝护肝？
1.饮食规律 营养搭配：
在饮食上调整好饮食结构 ， 多食用些对肝脏有益的食物 ， 做到饮食多样化、均衡化 ， 以及时全面地补充机体的营养所需 ， 可谓是养生保健的基础 ， 其对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的 。
2.远离酒精 不喝酒
冬季天气干冷 ， 人们易喝酒取暖 ， 尤其对于肝损害的患者来说是不可取的 ， 喝酒不仅会加重本已受损的肝脏 ， 而且可能导致疾病的复发或诱发其他疾病的发生 ， 因此远离酒精是养肝护肝的一个前提 。
3.勿食刺激性东西
在饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物 ， 避免各种湿热之气积蓄 ， 造成肝气不疏；避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状 ， 因此在饮食上应注意对养肝护肝是很有利的 。
4.不盲目进补
冬季人们的户外活动相对减少 ， 而在饮食上若又盲目进补 ， 不仅会加重肝脏的代谢负担 ， 而且可造成热量过多的剩余 ， 蓄积在皮下及肝内 ， 形成脂肪肝 ， 因此在食补上要科学合理化 ， 否则将有可能适得其反 。
5.坚持锻炼身体
根据自身体质选择适宜的运动项目 ， 加强身心锻炼不仅可强身健体、提高机体免疫机能而且有利于怡情养肝、疏肝理气 ， 因此在养肝护肝方面也是很有益处的
6.茶疗养肝
冬季是养生的好季节 ， 特别是对肝病患者 ， 经常饮用纯天然草本植物特制的古汉草本心康茶是调养肝脏 ， 能够有效的泻肝火清除肝脏毒素 。冬天很多人进补会有大量毒素残留体内 ， 茶疗清肝毒十分有必要 。
冬季养肝需要注意：饮食调节
1、首先要做到饮食平衡：食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏 ， 尽量少吃辛辣食品 ， 多吃新鲜蔬菜、水果；不要暴饮、暴食或饥饱不匀 。
2、多饮水：初冬寒冷、干燥 ， 人体易缺水 ， 多喝水可补充体液、增强血液循环、促进新陈代谢；另外 ， 还有利于消化吸收和排除废物 ， 减少代谢产物和毒素等对肝脏的损害 。
3、多喝牛奶：牛奶的营养价值很高 ， 新鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、镁以及维生素B1、B2和C 。营养专家建议肝病患者应每日至少喝2杯牛奶 ， 这样可补充每日所需蛋白质总量的1/10、每天所需维生素B2和维生素A总量的1/8
4、少饮酒：初冬时节 ， 寒气较盛 ， 少量饮酒有利于通经、活血化淤和肝脏阳气之升发 。但千万不能贪杯过量 ， 因为肝脏代谢酒精的能力是有限的 ， 多饮必伤肝 。
多吃点一下食品哦.
1大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素b、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益 。
2海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等 ， 能增强免疫功能 ， 修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯 。但选择、烹调要得当否则会食物中毒 ， 蒸煮应在100度加热半小时以上 。若对海鲜过敏则忌食 ， 可多食香菇、银耳、海带、紫菜等
3西瓜 有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用 ， 富含大量糖、维生素及蛋白酶等 。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质
4含钾丰富的食物 海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子
5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食
6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等
7绿茶 对肝脏有好处 ， 有抗凝、防止血小板黏附聚集 ， 减轻白细胞下降和活血化瘀作用 。但饮茶应适时适量 ， 清晨可泡一杯不宜太浓 ， 每天茶水总量不超过1000~1500毫升 。在饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸 ， 防碍食物吸收 。
每天练 五禽戏 华佗五禽戏
尽量少喝白酒【冬季肝病养生】
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