饮食养生让亮红灯的健康变绿灯！（附三大健康养生粥食谱
11年间指导上万庭用方便简单易操作的方式做出营养、无添加的料理 ， 满足全的需求 。
据2011年9月联合国召开的非传染病高峰会议指出 ， 癌症、心血管、糖尿病及慢性呼吸道的死亡率占全球死因的63.5% 。其中不当的饮酒、不健康的及缺乏身体为危险因子 ， 不健康与缺乏是造成肥胖的原因 。
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运动和饮食如重要 ， 有人日常做不到学、健康 ， 上 ， 利用简单的方法 ， 养成天天做的习惯 ， 自然能让你轻轻松松活到百岁 。
【饮食养生让亮红灯的健康变绿灯！（附三大健康养生粥食谱】例如 ， 以水果而言 ， 早上吃是金；中午吃是银；晚上吃是铜 。建议睡不要吃水果 ， 不易消化 ， 应改在早上吃 ， 比较容易消化吸收 。
1周5天 ， 每天可以选用不同的水果 ， 如苹果、葡萄、香蕉等连皮带籽 ， 加200cc牛奶打成果汁 ， 不要过滤 ， 全部喝下去 ， 才能吸收的营养 。
要注意的是 ， 糖尿病患者以及想要减肥的人士 ， 饭后不要吃太甜的水果 ， 加重餐后血糖升高 。可以少量吃一些酸度高、甜度低的水果 ， 或者安排在2餐之间吃比较合适 。
四季对应脏器官分别是养“肝” ， 夏天养“心” ， 秋天养“肺” ， 冬天养“肾” 。
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