掌握了男性晨练三法夏季养生才有效
生命在于运动，如果想要有一副饱满的精神状态，锻炼是最佳方式 。怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢?加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛 。边为你推荐三种锻炼方式：
慢跑+气功
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰 。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器 。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟 。
跳绳+做操
【掌握了男性晨练三法夏季养生才有效】跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力 。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜 。
骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话 。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲 。
推荐阅读
- 当父母老了的时候，我们怎么孝顺他们？
- 猫跑了怎么找回来
- 怎么看红香蕉熟了 红皮香蕉怎样才是熟了
- 西梅里面的肉发黑还能吃吗,西梅太酸,去超市买了新鲜西梅,颜色很紫过了两三天还是很酸,是不
- 泡过水的黑豆还能吃吗,被水泡了四天的黑豆还能吃吗
- 仓鼠除了吃鼠粮还能吃什么 仓鼠除了吃鼠粮还能吃啥
- 怎么看虾子熟了吗 怎样才能看出虾是否熟透
- 女性怎样推断自身是否怀孕
- 怎么看鸡排煎熟了 怎样看鸡排是否炸熟了
- 炒菜时菜熟了怎么看，怎么判断菜炒熟了