冬季养生四宝
您好： 1、“多事之秋”先调睡眠 。2、秋风秋雨不要秋愁，消除抑郁情绪 。3、调整饮食防止秋燥，以清补为主 。4、秋季养生总在养肺、肺主秋饮食应增酸少辛 。以下是具体的秋季养生食谱： 5、芝麻核桃粥黑芝麻、核桃仁各20克，炒熟，将核桃仁切碎、芝麻研细 。取粳米100克煮粥，粥熟将稠时，加入芝麻与核桃仁共食 。此粥补肝益肾、润燥通便，对年老体弱、病后体虚、 头晕目眩、肠燥便秘者最为适用 。6、百合四宝粥取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、银耳(清水泡发)、枸杞子各10克，与粳米适量共 煮粥，粥熟后加冰糖适量 。此粥补益肺肾、止咳化痰，对患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥 便秘、头晕目眩等肺肾双虚者功效较好 。7、黑白双耳汤银耳、黑木耳各10克，冷水泡发后洗净，放沙锅内加清水适量及冰糖20克，炖至 木耳酥烂，吃木耳喝汤 。银耳、黑木耳滋阴润肺，可降低血液黏稠度，对防治虚劳咳嗽、肺 结核、血管硬化、高血压、大便燥结等有较好功效 。【冬季养生四宝】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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