女性更年期脾气火爆 不如吃这些食物
导读：女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足，会导致脂肪和胆固醇代谢失常，易患心血管疾病 。【女性更年期脾气火爆 不如吃这些食物】
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女性进入更年期阶段，明显性格会有很大的变化，以前性格平和的人到了更年期脾气就会变得火爆起来，有时候甚至不知道自己是为什么而发脾气 。女性除了自我心理调节外，还可以多食一些食物，适当的补充一些营养，可以缓解烦躁 。
第一，多吃一些大豆和大豆制品，比如豆腐、豆浆等 。女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足，会导致脂肪和胆固醇代谢失常，易患心血管疾病 。
而含有异黄酮的大豆蛋白能有效降低总胆固醇和“坏”胆固醇水平，并抑制动脉粥样斑块的形成，保护心血管 。此外，大豆异黄酮还能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成等 。
第二，注意补钙 。钙是一种能让人“平静”的营养素，它能抑制大脑的过度兴奋，达到调节情绪的目的 。女性步入中年后，体内的钙就开始不断流失，到了更年期，因为失去雌激素的保护，流失会进一步增加 。
因此，这时注意补钙，不仅可以稳定情绪，也有助于坚固骨骼 。钙质的主要来源包括牛奶、虾皮、芝麻酱 。还应该少喝含咖啡因的饮料，避免钙质流失 。
第三，增加B族维生素摄入 。可多吃粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉等 。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效 。
绿叶蔬菜和水果中也含有B族维生素和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用 。
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