男性白领的4个日常养生保健法
由于工作繁忙的原因,很多男性朋友经常抽不出时间来运动,长久如此,身体也就逐渐变成“亚健康”了,对此,小编建议广大男性白领平时一定要重视养生保健,下面小编就来给各位介绍4个适合男性保健的日常养生方式,让各位男士不用特意抽出时间去运动,就能达到健康养生的效果 。
【男性白领的4个日常养生保健法】
1、少量多次喝水
男性朋友平时在喝水的时候应遵循小口喝、少量多次的原则,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收 。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部“闹水灾”,也就是水肿 。
2、补充适当的保湿果蔬
平时多吃一些保湿的水果和蔬菜很有必要,这样才能由内而外抗干燥 。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分 。养生专家发现,芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥 。
3、骑自行车上班健身效果很好
骑自行车是一种有氧健身运动,如果办公地点离家近的话,建议可以放一套革履西装在办公间,骑着自行车上班这是全球最流行的白领上班曲 。
4、耸肩运动防治颈椎病
颈椎问题是白领的通病,对此,男性朋友平时可以坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次 。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用 。也可以使用颈椎按摩器等工具 。
以上就是有关“男性白领的日常养生保健法”的相关介绍了,男性朋友们在看完文章后想必也都知道应该怎么做了吧 。想要健康长寿,加强运动锻炼,增强身体素质是很有必要的,如果平时实在抽不出时间来运动健身,不妨试试通过文中介绍的几个方法来帮助强健身体,以摆脱亚健康的体质 。
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