十种常见食物有效改善女人气血不足
导读：黑芝麻:黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效 。
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如果女性总是出现脸色苍白的问题，而且也是总容易出现疲劳的问题，那么我们在饮食上就要注意了，因为这些都是气血不足的情况的，下面我们就给大家说说如果出现了气血不足饮食上应该如何控制吧 。
【十种常见食物有效改善女人气血不足】1、黑木耳：黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材 。推荐食谱：黑木耳炒西芹 。
2、猪肝：猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果 。推荐食谱：猪肝粥 。
3、黑芝麻：黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效 。推荐食谱：黑芝麻糊 。
4、乌鸡：乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择 。推荐食谱：乌鸡党参汤 。
5、红枣：红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效 。推荐食谱：乌鸡红枣枸杞汤 。
6、黑豆：黑豆可以使人从内到外得到滋养，黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝 。推荐食谱：黑豆饭 。
7、莲藕：莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利 。推荐食谱：莲藕肉片 。
8、胡萝卜：胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜，但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了 。推荐食谱：胡萝卜炒牛肉 。
9、红糖：红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼 。推荐食谱：红糖水 。
10、桂圆：桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状，经常吃桂圆海能提高记忆力 。推荐食谱：桂圆西米露 。
如果你有气血不足的问题，那么我们在饮食中应该多吃上面的十种食物，这样我们就能有效的保证我们的健康的，不知道你了解没有呢？
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