很多女性怀孕的时候都有便秘的现象 ， 那么孕期便秘该怎么办呢？孕期准妈妈该如何预防便秘呢？一起来看看吧！
孕期便秘是一个很痛苦的事情 ， 长期便秘就不好受 ， 更别提怀孕了！怀孕的情况下 ， 长期便秘 ， 蹲在那里大便的时间长 ， 那么肚子里的宝宝肯定不舒服 。其实孕期便秘的原因有很多 。不仅怀孕早期可以便秘 ， 怀孕晚期也会便秘 。有的准妈妈早期并不怎么便秘 ， 而是晚期便秘的比较严重 。当然蹲厕所的时间比较长 ， 起来之后 ， 腿尤其的酸 ， 肚子也不怎么舒服 ， 所以这种情况一定要改变 。
在怀孕早期的时候 ， 孕妈妈便秘主要和体内激素的改变有关 ， 而怀孕后期 ， 随着宝宝的逐渐发育增大的子宫压迫直肠同样会导致排便困难 ， 那么孕期的时候 ， 就应该想办法预防便秘 ， 下面小编给您提供几个预防便秘的办法 。
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1 ， 养成定时大便的习惯 。
每日清晨的时候 ， 不管有没有便意 ， 最好都要按时去厕所 ， 这样时间一长 ， 排便的习惯就会养成 。
2 ， 多吃蔬菜和水果 ， 多喝水
可以多吃一些含纤维素多的蔬菜 ， 少吃一些油腻的食物 。怀孕前期可以多吃一些水果 ， 不过后期就要少吃 ， 尤其是糖分较多的水果 。
另外 ， 还要适当的喝水 ， 对于某些不怎么爱喝水的人 ， 孕期便秘会很严重 。所以 ， 一定要适当的喝水 。
3 ， 适当运动 。
【孕期预防便秘的办法】 吃完饭之后可以适当的散散步 ， 促进食物的消化和吸收 ， 日常也可以适当的做做家务等一些简单的劳动 ， 千万不要 ， 一吃完饭就立刻躺在床上 。这样可以促进肠管运动增强缩短食物通过肠道的时间 ，
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