【怀宝宝不知道吃什么?】 关于早餐:
早餐是必不可少,补充身体各项机能,通常以全麦面包、牛奶、鸡蛋为主,这里我感觉和大家平常的早餐一样即可,都是已清淡为主,也没有太多可说的,但是必须要吃早餐 。正常人不吃早餐都会带来很多危害,更何况孕妇在这个特殊时期呢!(也可以参考我之前给大家分享的DIY营养早餐 。)
关于午餐与晚餐:
做饭时应清淡、瘦肉为主,调味料尽量少放或者不放(辣椒、花椒、味精、胡椒)这些都应该注意些,太咸了也不好,盐也应少放 。少吃甜食,糖类在人体内代谢会消耗大量钙,会影响到胎儿牙齿和骨骼的发育 。我做饭的时候一般会先让她吃点水果 。
文章插图
鲫鱼豆腐汤
1. 鲫鱼斜切口撒盐、料酒,腌制 。姜切丝,葱切断 。
2. 热锅凉油,将鲫鱼煎制两面金黄 。
3. 烹入料酒,葱段,姜丝,水 。放豆腐,大火烧开,尝咸淡,酌量加盐 。
4. 大火煮15分钟左右即可 。
木耳鸡蛋炒肉
1. 木耳泡发撕片,牛肉葱切丝,姜切片 。
2. 鸡蛋打散放少许盐,鸡蛋吃油,锅内可多放点油,炒出装盘 。
3. 肉丝下锅,加葱丝和姜片,再放入酱油翻炒 。
4. 肉丝炒好放入木耳,加少许盐和料酒 。
5. 最后把鸡蛋下锅翻炒即可 。
香菇炒油菜
1. 香菇切条,油菜洗净 。
2. 热锅凉油,油好后下香菇,加酱油,炒香后 。下油菜 。
3. 加适量盐,翻炒,出锅前滴几滴香油即可 。
虾仁炒饭
1. 鸡蛋打散,放入油锅翻炒,盛出备用 。
2. 锅中放入虾仁炒至变色 。
3. 放入米饭进行翻炒,放入鸡蛋,加少许盐即可 。
萝卜炖羊肉
1. 羊肉洗净切块,萝卜洗净切滚刀块 。葱切断,姜切片 。
2. 锅中做水,水沸后下羊肉去血沫,捞出清水冲净 。
3. 锅中放油,爆香葱段,姜片,加入羊肉块,加料酒翻炒 。
4. 加清水烧开,转小火焖煮 。
5. 加入萝卜块、枸杞、盐、胡椒粉、均匀搅拌,煮到烂糊即可 。
清炒芦笋虾仁
1. 虾仁去虾线,拌入蛋清、盐、淀粉,过油捞出 。
2. 芦笋洗净,开水烫后过凉水 。切段
3. 锅中放油,炒蒜、芦笋,然后放虾仁,料酒、盐、白糖均炒即可 。
山药香菇鸡
1. 山药胡萝卜去皮,切片 。香菇去蒂,打十字划刀,切块都可以 。
2. 鸡腿剁块,沸水焯下,去腥过凉水 。
3. 锅内放油,将鸡腿煎制金黄,加盐、糖、料酒、生抽均匀搅拌,加清水烧开 。
4. 放入香菇小火慢煮十分钟左右,放入胡萝卜,山药片,煮至山药片熟透即可,
芹菜炒香干
1. 芹菜洗净,切断 。香干切丝 。
2. 热锅凉油,油好后加入香干炒出香味 。
3. 倒入芹菜,翻炒后,加入盐和糖,翻炒即可出锅 。
关于其他:
在这期间,水果是必不可缺少的,下午有时间的情况下,会给他做一些水果沙拉,一般苹果,葡萄(都说吃葡萄生的宝宝眼睛大哈),也看她个人想吃什么哈 。什么都不是绝对的,凡事都有利弊两面性,再好的东西吃多了,也会适得其反 。一定要均匀搭配,保持一个好心情才是最重要的 。
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