春季饮食这些小常识有必要知道

病从口入是大家都知道的，平时我们在饮食上面好像关心的比较少，所以总是会因为饮食患上疾病。现在春天到来了，我们的饮食必须要做出相应的调整。春季饮食的小常识非常的多，只有了解了才能健康过春天。今天小编就为大家普及一下春季饮食的小常识都有哪些。

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第一，春季饮食量要适量
春季总体来说是个温暖的季节，我们不需要像冬季那样吃多御寒，主食一定要适量吃，过饱后会给肠胃太大的负担。吃太多会导致消化不良的出现，而且还可能引起胃胀的症状。一般便秘的出现就和吃的太多有关系，因为吃的多了，消化变差，这样也是白搭。一般七八分饱就可以了，肠胃轻松，我们也会变得轻松。
第二，春季饮食要注意多补充水分
水是人体内最为重要的成分之一，没有水就没有了生命。春季人们常常会出现嘴干枯掉皮、口腔溃疡频发。春季最主要的就是要补水，每天都要喝足水，如果不想喝水的话，也可以多吃一些含水分多的水果和蔬菜。一般西兰花、菠菜、草莓、苹果等食物是很好的选择。

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第三，春季饮食要营养均衡、以护内脏为主
春季气温适宜，是细菌多发、繁殖、传播速度迅速的时间，因此营养要均衡，提高免疫力。要想提高身体的免疫功能，就要多吃一些含有蛋白质和膳食纤维的食物，一般豆制品、鱼类食物、牛奶都是很好的选择。春季也要注意护肝，这样才能保证排毒顺畅，可以吃一些木耳、芹菜、冬瓜、瘦猪肉等。