年尾变年头养生如何转轨
导读：在此之际笔者就如何安度冬季迎接开春采访了全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师河南中医学院毛德西 。
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大寒是二十四节气的最后一个节气，而立春是新的一年的第一个节气 。“过完大寒，又是一年” 。新的一年就又开始了 。在此之际，笔者就如何安度冬季，迎接开春采访了全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、毛德西 。
在大寒到立春前的这段时间，大致处于数九隆冬的四九、五九阶段 。农谚说：“三九四九冰上走，五九六九沿河看柳 。”意思是说：三九、四九是一年中最冷的时期，河面结冰，江河封流 。而一旦进入五九、六九，气候开始逐渐转暖，沿河的柳树就发新芽了 。因此，从大寒到立春这段时间，正是天气由冷逐渐转暖的阶段，气候特点由“冬藏”转至“春生”，养生保健也要随之“转轨”，生活饮食起居要做出相应的调整 。
进补要减量
一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点 。人生于自然，就应该顺应自然规律，才能够“尽享天年” 。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则 。但在大寒到立春的这段时间里，不管是食补还是药补，进补的量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季的舒畅、升发、条达的季节特点 。
在我国北部比较寒冷的地方，有吃狗肉、羊肉以及辛辣刺激食物来保暖、进补的习惯，但在立春到来前，最好把动物类的进补食物改为植物性的，如灵芝、鲜菇汤等，另外还要戒烟限酒 。还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰 。对于口味较重的北方人来说，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，过量易伤肾气，不利用保养阳气 。
锻炼见太阳
自冬至日起，自然界阳气始生 。但到立春前，阳气仍然处于较低水平的相对闭藏状态 。在大寒到立春这段时间里，气候仍然寒冷干燥，在养生方面还要顺应大自然这种封藏之性，早睡晚起，等到日出再起床锻炼，因为日出象征着阳气的强壮，此时运动，不易被寒所伤，这对老年人来说尤其重要 。
冬季运动，要适当加强四肢的锻炼，尤其手和脚等阳气不易到达的地方，应该想办法多活动活动，比如在天气好的时候多走走路、骑骑车，经常踢踢腿、甩甩胳膊，按摩一下手、脚（上肢按摩可选取十宣穴、劳宫、内关，下肢可选取涌泉、足三里，男性可加用阳陵泉，女性可加用阴陵泉、三阴交穴） 。经常按摩手、脚，对心脏也很有益处 。传统运动八段锦动作舒缓，全身活动充分，也很适合冬季锻炼 。
取暖别走样
虽说天气即将逐渐转暖，但大寒到立春这段时间还是非常冷的，在我国北方地区尤其如此，这段时间防寒保暖很有必要 。但是室内温度不要过高，16℃～20℃即可 。虽然“就温远寒”是冬季养生总的原则，但是有的人为了身体舒适，时常把室内温度调到25℃以上，取暖走了样，变成了“取热”，稍微活动就会出汗，再出门时遇到寒风就容易患病，小儿、老年人最易受害 。经常出汗容易耗散阳气，而冬季养生最需要注意的就是“勿扰其阳” 。因此室内取暖温度不宜过高 。
【年尾变年头养生如何转轨】
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