妈妈母乳不足该怎么办？妈妈母乳不足吃什么能快速催奶呢？母乳是宝宝最好的粮食，现在绝大多数妈妈都愿意纯母乳喂养，但是不少妈妈却面临着母乳不足的难题 。产后催奶吃什么好？
首先，来了解下母乳不足有哪些表现：
宝宝吃奶时要花费很大力气，吃空奶后还含着妈妈的乳头不肯放，或者是突然用力吸几口就吐掉乳头，开始哭闹不停 。
宝宝吃吃停停，睡了不到1个小时后，哭着醒过来，喂奶后再次入睡，频繁夜醒 。
每次吃奶时间超过30分钟，甚至长达1个小时，听不到吞咽声，吃到最后还不肯松开乳头 。
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宝宝一天排尿少于8次，大便量少或者呈现绿色的稀便 。
宝宝体重增长不理想，平均每周增加低于150g左右，满月时仍不足600g以上 。
妈妈母乳不足该怎么办呢？其实只要吃对食物，加上调整哺乳方法，就能顺利促进乳汁的分泌，纯母乳喂养一点儿也不难 。下面就为少奶妈妈推荐几款催乳食物 。
哪些食物具有催乳功效？
- 黑芝麻
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黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能 。产妇产后食用黑芝麻可以活络血液，促进人体代谢，及时产乳 。
- 花生
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花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益 。
- 丝瓜络
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丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络 。将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血、催乳的功效 。
- 黄花菜
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黄花菜含有丰富的蛋白质和维生素等，具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。治产后乳汁不下，用黄花菜炖瘦猪肉食用，效果很好 。
- 茭白
- 豌豆
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豌豆又称青小豆，性味甘平，富含磷质，有利水、生津、解毒、止泻、通乳等功效 。豌豆煮熟直接食用或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
- 豆腐
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豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也有催乳之效 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以催乳 。
- 木瓜
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木瓜中的木瓜素，能在较短的时间把蛋白质分解成人体易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌 。
需要注意的是，妈妈产后前2-3天少奶是正常的，只要做到及早开奶、多让宝宝吸吮就可以了，忌用浓汤催乳 。
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