夏季养生的细则 注意这些更健康
现在我们已经到了夏季，这是一个很不错的季节了，但是夏季的时候天气是比较炎热的了，因此在这时候也让很多人都非常烦恼了，那么我们在这时候应该注意如何的进行养生呢，这是很多人都不清楚的了，下面就让我们大家一起看看吧 。
防晒
要尽量避免在中午时外出，外出时要打伞或戴遮阳帽，避免在大太阳下直接曝晒 。饮食应以适量、清淡为宜，不要过于贪食生冷食物，含糖饮料要少喝或不喝 。可以吃一些清凉消暑的食品，粥是个不错的选择 。可以用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成汤或粥消暑，或甜或咸，非常适合在小暑期间食用 。另外，每天吃水果、顿顿有新鲜蔬菜也有益防暑 。
吃鳝鱼
民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最美味 。黄鳝在我国各地都有，常生活在稻田、河溪、池塘和湖泊的水底层，产期在6～10月，以6～8月所产的最肥 。黄鳝味鲜肉美，刺少肉厚，富含蛋白质;还含有磷、钾、铜等矿物质，在维持体液的钾钠平衡、酸碱平衡中起重要作用 。黄鳝中含有一定量的胆固醇，因此，血胆固醇偏高者不宜大量食用 。此外，小暑不宜吃得太油腻辛辣，所以黄鳝的做法以炖煮为佳，如果我们吃的太油腻了，那么对于我们的身体健康来说就很有好处了哦 。
吃莲藕
此外，一些南方地区还有小暑吃蜜汁藕的习惯 。将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃 。也可以把藕切成薄片，用开水焯一下，加醋等凉拌 。还可以把藕和排骨一起清炖 。藕含有丰富的碳水化合物、多种维生素和钾、磷等多种矿物质，生吃口感甜脆、爽口，熟食糯软香甜，堪称老幼皆宜的夏季食品，我们在夏季的时候是很适合吃莲藕的了，可以帮助我们有效的滋阴润燥，还可以起到很强的保健作用，这对于我们现代人来说是很有意义的哦 。
想要在夏季的时候有一个健康的身体，那么我们对于上面给大家介绍的情况就要注意了哦，完全可以通过上面介绍的情况来帮助我们更好的保健了，不仅能够有效提高身体素质，还能够更好的保健，是我们大家不能错过的了 。
【夏季养生的细则 注意这些更健康】
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