养生：老年人冬季锻炼有讲究
老年人习惯一大早就去，认为清晨空气新鲜、污染少 。是，在，这个传统说法并不学 。的最佳时间是9时-10时，最好在太阳出来之后再出门活动 。因为当地面温度较低时，空气中释放出的污染物的含量很高 。而且，日出气温很低，时外出锻炼，易伤感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症；冷空气对呼吸道刺激大，还易引发支气管炎、哮喘等 。另外，老人晨练不要空腹，尤其是患有糖尿病的老人，要吃些粥类等易消化的食品 。有慢性病的老人最好服药后再外出晨练，避免意外 。老人也以下午四五点钟去公园锻炼，时公园里的树木进行了一天光合作用，空气含氧量高，这种环境适合锻炼 。
老年人锻炼身体是好事，但要控制好量，冬季应比时适度减量或减次，比如每到五次，每次20~30分钟就可以了，而且锻炼前最好做5到10分钟的热身，充分好再，否则容易造成腰、膝关节及踝关节等部位损伤 。锻炼结束后，再做几分钟的整理运动 。
运动时的衣着要因人而异，最根本的一条原则是保持体温 。通常来说，冬季运动最好是多穿一件外套，热身结束后脱掉外套 。运动时不要穿得太多，感觉到不冷或微冷即可，搞得大汗淋漓 。当周身发热、尚未出汗时可以停止运动，及时添上外套来保暖 。
天特别冷时，最好戴上手套、口罩、 。另外，穿着的衣物要轻软，不能过紧 。俗话说“寒脚下生”，因此选一双合脚又保暖的也很重要 。
【养生：老年人冬季锻炼有讲究】
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