寒冷时节睡觉切忌穿厚衣服
导读：养生保健因为人在睡眠时大脑肌肉进入休息状态心脏跳动次数减少肌肉的反射运动和紧张减弱中枢神经活动减慢此时脱衣而眠可很快消除疲劳使身体的各器官都得到很好的休息 。
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天气更冷了，养生专家提醒大家，天气寒冷之季，一定要讲究起居保健，出行放慢速度，特别是睡觉不能选择过厚的衣服 。
养生保健专家说，伴随着温度下降，摔伤、冻伤、感冒、交通事故等成为影响健康的主要因素 。气温变化较大，较易诱发呼吸系统疾病、心脑血管疾病 。雪天，老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多，年轻人则多是软骨组织挫伤 。
从预防的角度看，老年人应减少户外活动，出行最好由其他人搀扶 。行人出行时则要尽量放慢骑车或步行速度，避免滑倒 。
有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服 。其实这样做很不利于健康 。养生保健因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息 。
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发 。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷 。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉 。
降温期间降水量少的时候，风多风大，较为干燥，室内湿度也较低，特别是取暖器的使用，会使室内空气更干燥，易导致皮肤粗糙起皱，甚至干裂 。
而且，空气湿度过低还易导致呼吸道黏膜脱水，黏液分泌减少，纤毛运动减弱以致呼吸道的清除能力减弱，不能及时排出呼吸道的尘埃和细菌，易诱发和加重呼吸系统疾病 。
对此，养生保健专家提示说，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度，最好有一个湿度计，一般而言，生活在相对湿度40%～60%的环境中最感舒适，如相对湿度低了，应做相应的调节 。
【寒冷时节睡觉切忌穿厚衣服】比如，向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加湿度 。若在室内养盆水仙，不但能调节室内相对湿度，还会使居室显得有生机 。
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