孕期锻炼会动“胎气”吗？避免了一切可以避免的体力活儿和运动，现代医学科技证明，这种做法是错误的，医学上本就没有动“胎气”这一说 。
文章插图
孕妇适当的做运动不但安全，并且有利于孕妇与宝宝的健康 。因此孕妇在怀孕期间大可不必中断或减少正常的各种活动，一般可以照常工作、从事普通家务劳动甚至田间的农活 。当然，孕妇在运动时也要考虑到自己和宝宝的安全 。
孕早期散步绝对是最安全的锻炼方式
怀孕以后除了保证足够的睡眠，一定要安排些运动 。千万别闷坐在家里或躺在床上，出来散散步吧，间或慢跑也是可以的 。这是非常适合孕早期妈妈的运动，宝宝还不是很大，你也不会太辛苦 。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能，而打沙弧球和台球是调节心情的运动方式 。运动的目的是让孕妇在身体和心理上适应孕期环境，保证母子健康和平安 。
孕中期有条件的可以试试游泳
妊娠中期可适度地进行体育锻炼，游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目 。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项活动 。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节 。游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行 。下水前先做一下热身，让身体适应水的温度，游泳以无劳累感为佳 。这样的运动有益于母亲的消化吸收和胎儿的成长发育 。
孕晚期要舒展活动筋骨
【孕妇锻炼会不会影响胎儿】 孕晚期运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主 。比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作 。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉 。每次做操时间在5～10分钟左右就可以了 。另外，孕前瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助，而一些棋类活动能够起到安定心神的作用 。临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，千万不能过于疲劳 。
家人忙碌时，你大可不必袖手旁观 。可以适当做一些家务劳动，慢慢做，不必强求 。不过，任何事都不是一概而论的 。如果有流产史，心脏、妊娠高血压、肾脏有疾病的、多胞胎者、前置胎盘或出现不规则出血、宫缩等现象的孕妇都不适合做孕期运动 。
推荐阅读
- 怀孕后老想喝水怎么回事
- 孕妇身体毒素多的表现
- 胎儿发育迟缓有什么症状 有这三个症状的孕妇要小心了
- 孕妇可以喝绿茶吗 孕妇喝绿茶要注意什么
- 孕妇吃橙子胎儿皮肤白吗
- 孕妇长水痘吃什么最好
- 黄花鱼的营养价值 孕妇吃黄鱼好处多
- 冬季孕妇吃什么水果好对胎儿好
- 孕妇不能吃哪些蔬菜
- 孕妇胎儿孕周偏大怎么回事