不想当“黄脸婆” 补血粥帮你赶走“黄脸婆”
贫血的表现:
1.肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白 。
2.时常有头晕眼花的情况发生 。
3.最近一段时间经常心悸 。
4.睡眠质量不高,经常无缘无故失眠 。
5.经常会有手足发麻的情况发生 。
6.月经颜色比正常情况偏淡并且量少 。
补血养生粥:
龙眼肉莲子粥
做法:龙眼肉5克,莲子肉10克,大米100克,同煮粥食 。
专家解析:
龙眼性平,无毒 。营养丰富,是珍贵的滋养强化剂 。长期食用,强体魄,延年益寿,安神健脑长智慧,开胃健脾,补体虚 。莲子清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,健脾补胃,止泻固精,滋补元气 。
红枣粥
做法:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用 。
专家解析:
红枣有补脾、养血、安神、补血调经,活血止痛,润肠通便的作用 。
阿胶粥
做法:糯米洗净入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖少许,即可食用 。
专家解析:
阿胶味甘、平,入肺、肝、肾经 。此粥滋阴润肺,补血止血 。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用 。阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝” 。
龙眼粥
做法:龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克,以起熬煮成粥 。养心健脾,适合贫血兼有失眠健忘者 。
专家解析:
龙眼营养丰富,是珍贵的滋养强化剂 。长期食用,强体魄,延年益寿,开胃健脾,补体虚 。
菠菜粥
做法:带根新鲜菠菜150克,洗净后切之,与粳米100克放入砂锅,加水800毫升,煮至稠状,即可食用,适用于缺铁性贫血 。
【不想当“黄脸婆” 补血粥帮你赶走“黄脸婆”】糯米红枣粥
做法:将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可,补血 。
糯米红枣粥
做法:将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖,一起熬煮???粥即可,补血 。
熟地粥
主料:糯米40克
辅料:熟地黄30克,陈皮10克
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