补血养颜见效快
补血食物
一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气 。肾藏
精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾 。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补
色” 。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
二、红枣
养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。对于贫血、面
白、气血不正有很好的调养作用 。
三、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜 。
四、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血 。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血 。有口
鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用 。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期
间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物 。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏
虚引起的视力下降、眼盲症等病症 。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
补气食物 。
一、土豆
土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经 。有效改善肠胃气虚的状况 。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物 。
补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮 。
二、山药
山药补益肺肾之气，贯通天地之气 。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰 。特别适合气虚者食用 。
因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃 。
三、红薯
补中和血、暖胃生津、益气通便 。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种 。
老年人不适合吃太多 。
四、香菇
性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用 。补气滋阴 。
野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能
牛奶加红枣，补血养颜！
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