运动养生 冬季热身运动做足6分钟
美国宾夕法尼亚州布鲁姆斯堡大学教授安德里 。弗拉德肯博士推出“6分钟热身法”，效果提高24%.具体步骤为：冲刺跑2分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，是切勿过量；拉伸全身肌肉3分钟，改善身体灵活性：“演习”1分钟，如举哑铃练练上举手臂，原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性 。
美国运动专珍妮 。哈德菲尔德表示，气温过低不仅会使运动大大降低，还容易受伤 。当气温低于15华氏度（当于零下9.44℃）时，最好选在室运动 。
美国《红书》杂志刊登美国德雷塞尔大学一项最新研究，棉质内衣被汗湿后干得慢，反而会增加霉菌感染的险 。美国护理专家辛西娅 。拜耳建议，健身时最好吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣 。外，运动时内衣不能太紧，最好边缘较为宽松的短裤 。
室外气温越低，需要热身的时间就越长 。哈德菲尔德表示，如果条件许可，运动前不妨冲个热水澡，帮助热身 。
运动一会儿后，体内温度就会上升，因此应少穿衣服，便于散热，以防感冒 。
【运动养生 冬季热身运动做足6分钟】
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