早餐不易太丰盛 常犯5个错很伤身
盘点吃早餐的5大误区误区一：早餐吃得太丰盛
俗话说：早餐要吃得好 。很多人因为意识到早餐的重要性，因此每天都帮自己和家人准备了丰盛的早餐，例如奶酪、汉堡和各种煎炸食物 。但其实这对健康有弊无利 。
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖 。
补救：早餐吃得好指的是营养均衡，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、饺子等即可 。
误区二：早餐只吃水果
很多有减肥计划的女士为了纤体美容，早餐只吃苹果、香蕉等水果 。虽然摄入的热量不多表面上对减肥有利，但水果中只含有维生素、矿物质及纤维素而蛋白质和碳水化合物含量极少，无法满足人体的需要 。
因此人体会进行自我调节，动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，就可能出现皮肤干燥、起皱等现象，加速了人体的衰老 。
补救：食用适当的奶制品和粗粮制品，不会增加太多热量但又能确保营养均衡 。
误区三：空腹喝酸奶
酸奶营养充足还对肠道有不少好处，因此成为很多人早餐的选择 。但空腹喝酸奶不但会让酸奶中的益生菌被胃酸破坏，还会让胃酸分泌过多，长期下来可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病 。
补救：酸奶配合碳水化合物食物一起食用，如面包、面食等 。
误区四：常吃牛奶+鸡蛋或豆浆+油条
两种都是常见的早餐搭配，但其实都并不科学 。
【早餐不易太丰盛 常犯5个错很伤身】前者缺乏碳水化合物，不能提供一上午所需的能量，只吃它们做早餐很容易就会又觉得饿；而后者油脂和热量都偏高，不易消化，一星期作为早餐食用的次数不能超过两次 。
补救：牛奶+鸡蛋最好再加点面包之类的主食；豆浆+油条一星期最多吃两天 。
误区五：边走边吃
现今社会生活节奏很快，为节省时间，不少人会选择在路上吃早餐，进而出现边走边吃甚至边跑边吃的情况 。
这其???很容易让肠胃因为供血不足而出现消化不良的状况，还有可能导致胃炎，甚至出现胃下垂 。
补救：每天早起15-20分钟，平心静气地坐下来把早餐吃完再出门 。
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