夏季要遵守这些原则 帮你养生
现在正值盛夏时节 ， 这时候的天气是非常酷热的了 ， 因此对于我们来说就更需要注意养生保健了 ， 否则是不利于我们在夏季的时候保健养生的了 ， 如果我们可以在夏季的时候遵守好下面的这些原则 ， 那么无疑就可以让我们更健康了 ， 一起看看吧 。
晚睡早起 。夏季日照时间延长 ， 昼长夜短更明显 ， 此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起” ， 建议晚上10点之前就寝 ， 早上6点左右起床 。而且我们在夏季的时候是可以进行午睡的了 ， 不过要注意午睡时间不宜过长 ， 一般以半小时为宜 。午睡醒后不要立即起床去工作或学习 ， 因为此时脑部供血量不足 ， 会出现短暂的脑功能紊乱 ， 使人感到头昏脑涨 ， 最好静躺10分钟后再起床 。这样可以更好的帮助我们保健哦 。
静心养气 。夏天易感到烦躁不安 ， 因此夏季养生要“养心” 。一是“戒燥戒怒” ， 要尽可能保持精神安静、心情舒畅 。气温过高时 ， 最好减少外出 ， 避开中高强度的运动 。二是饮食上少吃高脂厚味 ， 可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 既补充营养 ， 又起到强心的作用 ， 这食物不仅味道好 ， 而且对于我们的心脏来说是很有好处的了 ， 需要及时的通过吃这些食物来补充营养 ， 对于身体健康来说也很有好处 。
增酸减辛 。夏季 ， 人体脏腑肝气渐弱 ， 心气渐强 。饮食上可以吃些酸的食物 ， 以补肾助肝 ， 调养胃气 ， 如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等 ， 它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食 。辛辣之物尽量少吃 ， 因夏季阳气上升 ， 易上火的食物会造成身体内外皆热 ， 出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。
上面就给大家介绍了夏季养生需要去注意的一些情况了 ， 如果我们大家能够重视上面的这些问题 ， 遵循这些原则来帮助我们养生 ， 那么对于我们的身体健康来说就更有好处了 ， 尤其是对于老年朋友们来说 ， 一定要重视这些原则 。
【夏季要遵守这些原则 帮你养生】
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