养护我们的颈部
每个人都知道面部是一个很重要的部位，面部的养护理所当然 。但很少有人意识到颈部也需要我们给予应有的护理 。对于丰满的女性来说，颈部是一个脂肪极易堆积的地方，甚至会形成双下巴；而干瘦的女性颈部则可能青筋暴露 。这些都影响到女性特有的美 。同时，颈部长期受衣领的摩擦、汗溃的剌激，极有可能出现过敏，对女性的健康造成不良影响 。因此，颈部的养护，也应引起更年期女性朋友的重视 。
【养护我们的颈部】运动美颈下压头运动：自然站立，双手交叉抱头后枕部，用力下压头，颈部施加反作用力，慢慢后仰 。侧压头运动：自然站立，先用右手从头顶钩住头部左耳上部，用力向右下方压头，颈部施加反作用力，头部慢慢还原；然后左手往左下压头部 。两手交替进行 。俯卧颈上举运动：俯卧在长凳上，头部露出凳端，并自然下垂 。然后颈部用力将头向上抬至最高点，再慢慢还原 。
饮食美颈饮食对皮肤有很大的影响，养成良好的饮食习惯，多食鱼虾、蘑菇、木耳，可以使皮肤细腻、光滑，加强颈部的健美 。有研究发现，核酸可以有效抑制色素的沉积，所以，每天食用一定量的核酸，对女性的颈部美容也是大有好处的 。而不良的饮食习惯，及吸烟、饮酒等则会对皮肤产生剌激作用，可使颈部皮肤提前老化 。
按摩美颈通过按摩的剌激作用，可以促进体内的血液循环、疏通脉络，从而改善皮肤的生理功能，减缓皮肤的老化 。通过按摩美颈，是一种简便易行的方式 。每天在睡前用拇指或其他4指由上到下轻轻推按颈部，颈部四周均要按到 。持续约3分钟即可 。手法不宜太重，以自我感觉舒适为原则 。
增白美颈每次洗完面部及颈部，或每晚沐浴后，应在颈部涂抹护肤品 。同时，我们在上一节提到的一些面膜，既有保养面部的作用，也可以用来养护颈部，制作及使用方法同上节所述 。如果颈部有色素沉着或色斑，可用纱布或棉球蘸30%的过氧化氨，放在色素沉积严重的地方；停留5分钟后，即可在颈部涂抹营养霜或橄榄油 。
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