滋养肾脏养生操
肾是人体重要的排泄器官，每天把人体内多余的水分和大量代谢废物输送到膀胱，然后再由尿道排出体外 。传统医学强调，肾为先天之本 。肾脏的健康与否直接影响到人的健康 。肾脏健康，体力充肾脏不健康，会直接影响到人体对水分的吸收和代谢排泄，严重时可导致肾衰竭 。
养生功效
调整经脉，固肾健身；排泄代谢产物和有害物质，如毒物、药物等，确保人体内环境的稳定；维持酸碱平衡；保持体液成分，维持体液电解质平衡；促进内分泌，调节人体生理功能 。
动作详解
文章插图
用手掌从**剑突向下平推至耻骨联合处，反复操作30次（图1、图2） 。
文章插图
接着用双手重叠放在气海上，先按顺时针方向按摩30次，再按逆时针方向操作30次（图3、图4） 。
【滋养肾脏养生操】男性用手掌搓热后轻握住睾丸，缓慢揉捏 。直至睾丸产生酸胀感为止 。
接着用双手手指将睾丸捏住、提拉，反复按摩30次 。
用手掌或手掌小鱼际按摩腹股沟下近毛际处，由上到下或由下到上按摩，反复操作30次 。
推荐阅读
- 一天之计在于晨 养生禁忌早餐前吃这七种食物
- 冬季健康养生文章
- 秋季养生多“设防”
- 8款冬季养生食谱 抓住食机补气血
- 冬季经络养生
- 2 秋季养生保健知识大全
- 夏季养生保健 做到这些不再生病
- 大暑养生谨记六秘诀 晚睡早起加午休
- 中医 冬季养生
- 秋季清肺养生方略