十招可预防心血管疾病伤害男人的健康
现如今心血管病的发病率越来越高 ， 心血管病的预防要从生活中的点点滴滴做起 ， 近日新加坡“联合早报网”刊文 ， 教给民众10招 ， 养成良好的生活习惯 ， 预防心血管疾病的发生 。
1.认识自身存在的心血管病危险因素 ， 实行自我保健 ， 对自己的健康负责 。
2.保持良好心态 ， 积极地适应社会发展与变革 ， 心有朝霞 ， 胸怀开阔 。
3.积极参加日常生活中的劳动及健身活动 ， 维持良好的血液循环 ， 以减缓肌肉萎缩 ， 防止肥胖 ， 增强心脏功能 。以心率为例 ， 如按70次/分 ， 如果经过运动锻炼可以减到60次/分 ， 表面看也许与以前没什么差别 ， 只减少了10次心跳；可是在一年间 ， 就减少了550万次心跳 。健身锻炼有益心脏健康 ， 最有益的锻炼项目是大步行走 。身体的局部锻炼(如哑铃、拉簧)要量力而做 。
4.戒除不良嗜好与不卫生习惯 ， 保持健康生活规律与方式 ， 培养文化兴趣爱好 。
5.坚持低脂膳食 ， 改变高脂肪饮食习惯 。
6.饮食多样化 ， 保持体内酸碱平衡 ， 预防心血管疾病 。正常人的血液呈弱碱性 ， 其pH值7.35—7.45 ， 可保持血管柔软 。如果饮食中酸性食物过多 ， 碱性食物太少 ， 会破坏体内酸碱平衡 。食物的酸碱性与其口感味道截然不同 。
7.每天喝奶 ， 可以补钙 。牛奶中所含钙质最适宜吸收利用 。
【十招可预防心血管疾病伤害男人的健康】8.人们对盐的敏感性不同 ， 有的人对盐敏感 ， 吃得咸 ， 血压升高；有的人对盐不敏感 ， 即使吃得咸血压也不升高 。总的来看 ， 还是吃得清淡有益心脏和血管 。
9.每年做体格检查 ， 寻求健康指导 ， 也利于早期发现病患 ， 预防心血管疾病 。
10.接种适宜的疫苗 ， 对于体弱者及老年人 ， 还应接种肺炎疫苗、流感疫苗 ， 保护心脏和血管 ， 减少心血管疾病危害 。
推荐阅读
- 饺子皮可不可以做云吞
- 身体流汗可不可以达到排湿气的目的
- 可以有效治疗肾炎的中草药有哪些
- 生活，在一杯茶里
- 春季如何预防肠胃炎？
- 胎盘残留如何帮助排出 这些篇章可帮你
- 饺子皮可以用普通面粉做吗
- 可爱猫猫蛋包饭
- 内双适合什么颜色的眼影 丹凤眼也可以很美丽
- 玩转眼影色盘演绎华丽洛可可妆容