草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

晚上不吃饭的好处 不吃晚饭有哪些害处

生活百科

一、不吃晚饭竟然会有这些好处如果一周内有两次在下午5点后不吃饭 。便有助于塑造优美体形 ， 还有可能延缓衰老 ， 维也纳抗衰老专家约翰内斯?胡贝尔教授说 。根据内分泌学家的研究 ， 下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响 ， 原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担 ， 导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少 。褪黑激素能降低体温和身体活动能力 ， 并促进睡眠 。
此外 ， 不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌 。生长激素支持细胞再生 ， 促进肌肉生长 ， 阻止脂肪堆积 。伴随着年龄的增长 ， 生长激素的分泌量减少 。临床注射这种激素可能会产生副作用 ， 因而该方法在科学家中引起争议 。胡贝尔教授说 ， 不吃晚饭自然地刺激生长激素分泌 ， 这样不会带来副作用 。
为了减轻饥饿感 ， 喝一些饮料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水 。如果不吃晚饭感到饥饿难忍 ， 则可以吃一勺蜂蜜或者一小块巧克力 。德国营养协会认为 ， 一周有两次不吃晚饭无论如何也没有害处 。长期坚持也可能起到减肥的效果 ， 因为身体摄取的总能量减少 。
二、不吃晚饭的危害不吃晚饭影响工作学习效率：而且现代人工作学习都到很晚 ， 我上高中的时候晚自习到九点多 ， 不吃晚饭受得了吗 ， 虽然现在提倡学生减负 ， 但学业压力依然很大 ， 上班族们肯定都经历过加班吧 ， 加班到八九点甚至十一二点的很多 ， 午饭过后八九个小时不补充能量 ， 再强的身体也是扛不住；不仅是这样 ， 还有上夜班的人 ， 晚饭肯定不能少的
不吃晚饭影响睡眠：当人体晚上加班或*后 ， 由于消耗能量 ， 会自然的产生饥饿感 ， 消化系统会自动活跃起来 ， 给大脑信号“要求吃饭” ， 这时候坚持不吃饭补充能量 ， 晚上会失眠的 ， 因为神经一直保持兴奋 ， 即便是睡觉的时候不活动 ， 但大脑还是在活动的 ， 身体得不到正常休息 ， 第二天身体会感觉很累 ， 工作学习效率更低
不吃晚饭伤肠胃：还有一点 ， 晚上加班或*后 ， 饥饿感会促进胃里胃酸分泌 ， 不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜 ， 长期下来胃溃疡胃炎 ， 甚至发展成胃癌都有可能 ， 到那时只能后悔；前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭 ， 得了急性胃溃疡 ， 最后没救过来~
不吃晚饭诱发胃病：还有顺便说一句 ， 减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少 ， 可能引起胃粘膜增厚 ， 消化不良胃动力不足 ， 也会发展成胃炎甚至胃癌 ， 胃病发展成胃癌相对几率更高 。
三、晚上不吃饭吃什么水果好1、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 促进食物的消化 。此外 ， 猕猴桃还含有丰富的果胶 ， 果胶有着润肠通便的作用 ， 果胶还可以控制身体对脂肪的吸收 。猕猴桃含有蛋白质分解酵素 ， 可以帮助人体快速分解脂肪 。
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手 ， 但是却很少人知道 。番石榴的热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 饱腹感很强 ， 是减肥的最佳选择 。番石榴可以榨汁 ， 这样堆积减少囤积在体内的脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 更有效呢 。
3、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C ， 糖份也不高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐 ， 热量当然低 ， 假使其它餐的热量也控制得宜 ， 一段时间后自然瘦下来 。不过如果你的体质较弱 ， 最好先吃几片高纤苏打饼干 ， 防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
4、火龙果
火龙果不仅含有丰富的营养成分 ， 还是一种低热量、高纤维的水果 ， 经常食用不仅有益健康 ， 还具有预防便秘的作用 ， 这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白 ， 当这种物质与人体中的重金属离子结合后 ， 可以起到解毒的作用 ， 将毒素排除体外 ， 有效控制体重 ， 是都市女性减肥养颜最理想的食品 。
四、晚上不吃饭真的可以减肥吗先说说这种说法是从哪里沿续过来的
过午不食 ， 是佛陀为出家比丘制定的戒律 。也就是说是出家人的饮食习惯 ， 大家也应该知道出家人的生活吧 ， 日出就开始诵经念佛 ， 基本傍晚就要休息了 ， 除了武僧 ， 基本没有过分的体力活动 ， 一天总在静止的状态 。
晚上不吃饭 ， 我们也可以么？
象出家人 ， 确实可以这么吃 ， 因为人家是日出而作 ， 日落而息 。而反观现在这个社会 ， 晚上十一点前睡觉的都很少 ， 如果你能做到早上五点起床 ， 晚上六七点就上床睡觉 ， 也可以不吃晚饭 ， 关键这可能么？
那这种减肥方法到底可取不可取？
正常人如果吃的是混和性食物的话,胃排空时间是4-6小时 ， 如果超过这个时间段 ， 自身已经感觉饥饿时,又硬是忍着不吃东西 ， 胃肠道没有食物潴留,胃酸直接作用于胃粘膜,而导致胃痛、胃受损 。
晚上不吃饭 ， 确实有很多人瘦了
那是肯定的 ， 如果晚上不吃饭 ， 就意味着你一天摄入的总能量减少了一部分 ， 而且睡觉前已经把所有的食物消化完 ， 胃也排空了 ， 当然会比以前瘦 。但这样的结果 ， 过一段会发现自己的消化能力不强了 ， 胃肠功能变得差了 ， 胃口也差了 ， 得不偿失 ， 我身边有几位美女 ， 效仿了一段时间 ， 几个月后 ， 确实瘦了 ， 美么？我看真不怎么样 ， 一脸菜色 ， 面色口唇苍白 ， 而且她们还说 ， 自己现在吃什么都没胃口了 ， 我就一再劝阻 ， 这么减肥不科学 ， 万一得了厌食症 ， 可不是闹着玩的 。
晚上不吃饭 ， 说实话真难坚持
能坚持到底的实在太少了 ， 有一段时间 ， 我老公也开始效访 ， 但半夜实在无法忍耐那种睡在床上饥肠辘辘、饿的睡不着觉的感觉 ， 忍不住半夜起来海吃一顿 ， 结果半途而废 。
坚持一阵时间 ， 能达到体重的理想目标么？
那可真不一定啊 ， 得看你离自己的理想体重的差距有多远 ， 如果超过正常体重很多的话 ， 真是难以达到想要的目标 。如果光靠饿减肥 ， 能减掉的重量 ， 真是有限 。身体太聪明了 ， 当你每天这么进食 ， 身体慢慢会调整你的基础代谢率 ， 让你习惯于吃这么多东西就可以维持身体的需要 ， 到那时候少吃一餐 ， 体重也不再减轻了 。
那一日三餐 ， 怎么吃最健康？最能减肥？
早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 ， 才是最健康的、最科学的 。营养学一般把一天的食物量定为早餐30% ， 中午40% ， 晚上30% 。因为早上7点到9点是胃经当令 ， 这时候进食 ， 会让脾胃更好的吸收营养输送全身 ， 如果早饭吃的好 ， 脾胃功能好 ， 吸收的好 ， 反而不易造成肥胖 。早上适合吃些容易消化的食物 ， 如粥类、豆浆、面食、鸡蛋、瘦肉、豆腐、青菜、水果类 ， 大家尽量吃的多种多样 ， 让营养更均衡 。
【晚上不吃饭的好处 不吃晚饭有哪些害处】

    推荐阅读


    上一篇：普洱菊花茶 泡法及功效

    下一篇：海参全家福是哪里的菜-海参全家福怎么做