午餐对于每个人来说都是十分重要的，因为它直接导致后半天的生活、工作效率等 。一般午饭要求要吃饱吃好，那么孕妇中午吃什么饭好？最健康的午餐吃法是什么？
1、三口菜一口肉
要想下午不犯困，最好多吃点素的 。绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞 。
2、注意食物搭配
适当选用粗粮；一日饮食中应兼顾各种颜色的食物；连皮带肉一起吃更营养；海里游的、陆地上走的、空中飞的食物应搭配食用 。
3、午餐八分饱
【孕妇中午吃什么才让宝宝更有营养】 午餐虽然占正常人一天食物摄入量的40%左右，但不宜暴饮暴食，吃8分饱就好了 。毕竟进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态 。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，进而影响下午的工作效率 。
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4、吃水果时间有讲究
饭前果“宜饭前半小时吃，饭后果”宜饭后两小时吃 。饭前吃水果可以减饥饿感，在肉类摄入总量上会有所控制 。很多人习惯饭后马上吃水果，其实这样无形增加了胃肠负担，对身体有害无益 。可以准备一部分酸奶水果，在午休后2小时加餐，可以起到补充血糖、提神的作用 。
孕妇午饭不能吃什么？
1、油条：因为油条的制作中需加入明矾，明矾是含铝的无机物，每500克面粉的油条，大约用15克明矾 。如果孕妇一天吃两根油条等于吃了三克明矾 。积累起来这些铝会通过胎盘侵入胎儿大脑影响智力 。
2、糖精：糖精是从煤焦油里提炼出来的，其主要成分是糖精钠，无营养价值 。孕妇不要长时间过多地使用糖精，或大量饮用含糖精的饮料 。糖精对胃肠粘膜有很刺激的作用，并影响某些消化酶的功能 。会使人出现消化功能减退，发生消化不良，造成营养吸收功能障碍 。而且还会加重肾功能的负担 。
3、热性香料：孕妇在孕期最好少用或不用如八角茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等调味料 。这些材料会引起孕妇肠道枯燥、便秘或粪石梗阻 。
4、盐：孕妇每天进食盐不能超过20克，过多食盐会引起水肿、血压升高等症状 。
5、酸性食物：科学研究证明，酸性食物和酸性药物是造成畸胎的元凶之一 。在妊娠的最初半个月左右，不食或少食酸性食物或药物最好 。
6、咸鱼：咸鱼中含大量的二甲基硝酸盐，进入体内能被转化成致癌性很高的二甲基硝胺，可以通过胎盘进入胎儿体内 。
7、黄芪炖鸡：黄芪具有益气健脾的功效，与母鸡一起食用是气虚人食用的好补品 。但快要临产的孕妇应慎食，避免妊娠期胎儿的正常下降的生理规律被干扰，而造成难产 。
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