羽毛球运动的注意事项有哪些
事实上在很多人在打球运动的这个过程当中 ， 比较容易受伤 ， 所以说这确实是一件 ， 我们需要重视的事情 ， 因为本来运动打球就是为了娱乐 ， 或者是锻炼自己的身体 ， 可是让自己身体受伤那就得不偿失了 ， 因此你必须了解一下 ， 在打羽毛球过程当中的几个运动注意事项 ， 这样才可以避免更多的伤害 。
运动前不重视做准备活动 ， 或准备活动做得不充分、不正确、不科学 ， 是引起羽毛球运动损伤的重要原因；准备活动不充分 ， 肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋 ， 肌肉供血量不足 ， 在这样的身体状态下进行活动 ， 动作僵硬、不协调 ， 及易造成损伤 。
在开始运动前 ， 首先应进行身体全面的、一般性的准备活动 ， 如身体自上而下个关节的活动 ， 包括绕环、拉韧带以及慢跑 。然后要进行一些专项准备活动 ， 如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习 。准备活动的量与时间要控制好 ， 不能不动 ， 也不能太猛 ， 应以身体觉得发热、微微出汗为最佳 。
特别是在寒冷的冬天 ， 准备活动尤为重要 ， 避免因肌肉韧带僵硬、没活动开而致伤 。
运动后要进行积极的整理放松活动 ， 促进肌肉的恢复 。运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动 ， 能促进肌肉的乳酸代谢 ， 以缓解肌肉和关节的酸痛感觉 ， 促进肌肉疲劳的恢复 ， 减少再次运动是由于肌肉没有恢复而造成的伤害 ， 其方法是采用揉捏、敲打、抖动等方法对负荷量较大的肌肉部位进行放松 。一般来说 ， 运动过程中或运动后都应注意放松整理活动 。
以上就是打羽毛球 ， 需要注意了解的几个注意事项 ， 希望大家对于这些问题都能够格外的注重 ， 在运动过程当中遵守和掌握一些原则和技巧 ， 在打羽毛球之前 ， 或者是做一些热身运动打完球之后 ， 身体拉伸工作也不可缺少 。
【羽毛球运动的注意事项有哪些】
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