悲秋情绪如何缓解
“悲秋”情怀其实也是一种心身性疾病 ， 女性多于男性 ， 原因为女性思维敏锐 ， 多愁善感 ， 对外界环境变化反应迅速 ， 易触景生情 ， 浮想联翩 ， 导致种种不良的负性情绪 。
秋季是阳消阴长的过渡阶段 ， 草枯叶落、花木凋零 ， 人也很容易触景生情 ， 往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪 ， 因此在秋季要特别注意心理养生 。专家解释 ， 所谓心理养生就是从精神上保持良好状态 ， 以保障机体功能的正常发挥 ， 来达到防病健身、延年益寿的目的 。
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预防“悲秋”最有效的方法是心理调节 ， 运动、饮食、娱乐也是不错的方法 。
(1)改善营养．
秋季多吃富含维生素B的食品 ， 有助于改善情绪 ， 可以避免情绪给身体造成的负面影响 。这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等 。
(2)体育锻炼
秋季进行体育锻炼可以使人体产生一系列的化学变化和心理变化 ， 从而愉悦心情 。较适宜的运动项目有散步、慢跑、跳舞、游泳、练太极拳等 。
健康提醒 容易失意伤感的人 ， 平时应多吃牛奶、蛋、水果等类食品 ， 可以补充蛋白质与钙质的摄取量 ， 以增强耐力与意志力 。经常不吃早餐的人 ， 不但无精打采而且意志力也较薄弱 。亦可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料 ， 以改善心境 。
(3)看电影
电影可以使人的情绪得到转移 ， 当感觉抑郁时 ， 看看喜剧片 ， 这种移情效应是很明显的 。
(4)旅游和外出
当心情烦闷时 ， 可以选择旅游或外出 ， 看看青山绿水 ， 看看袅袅炊烟 ， 疲劳、苦闷之感即会顿消 。
(5)走亲访友
心情烦闷时可以找知心、明事理的亲友 ， 向其倾吐心里话 ， 从而舒缓伤感情绪 。
(6)奋发工作
一个人 ， 一旦把心思都放在事业卜一 ， 把精力集中到工作中去 ， 便能使人忘记忧伤和愁苦 。
【悲秋情绪如何缓解】
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