夏季吃西瓜警惕3个误区 吃西瓜当宵夜要不得
夏季天气炎热 ， 这个时候正是大量水果上市的时节 ， 西瓜就是其中一种 ， 西瓜清热解渴 ， 很多人喜欢吃 ， 但是吃西瓜也要有一些注意事项 ， 并不是怎么吃都可以的 ， 小编告诉你西瓜的功效和吃西瓜要注意的事项 。
西瓜的功效：
西瓜含有多种维生素 ， 例如维生素A、B、C、蛋白质、多种矿物质 ， 包括铁、钙、钾、磷、镁、锌等 ， 果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、苹果酸含量极为丰富 ， 含水量高达96.6% ， 在所有瓜果中名列第一 ， 有“夏季瓜果之王”之美誉 。
1、西瓜中的瓜瓤、瓜皮和瓜子都可做药 。在历代医药书籍中 ， 关于西瓜做药用的记载甚多 ， 认为它具有解暑热、止渴、利小便、治疗喉痹、解酒毒等多种功效 。现代研究也证明 ， 西瓜确有解暑、利尿、降压、驱虫等多种作用 ， 具有较为广泛的医疗用途 。
2、西瓜有利尿消肿功效 ， 可将人体湿气或多余水分排出体外 ， 有消暑排毒的作用 。
3、将西瓜皮切成丝或薄片 ， 入锅加水煮沸 ， 下番茄、鸡蛋及作料 ， 就成为具有消暑利尿作用的汤 。
4、西瓜子则有降压作用 ， 取西瓜子仁9~15克煎汤内服 ， 或者生吃、或者炒熟嚼食 ， 均有一定的降压效果 ， 适合高血压患者 。西瓜根、叶水煎服 ， 可治疗腹泻和肠炎西瓜皮中医称之为“西瓜翠衣” ， 性味甘凉 ， 是治疗咽喉肿痛的良药 。
吃西瓜要注意的事项：
1、吃西瓜当正餐要不得
西瓜94%以上都是水分 ， 但是本身含糖量也是很高的 。正常甜度西瓜含糖百分之五 ， 所以西瓜的热量很高 ， 西瓜的卡路里是250千卡/千克 。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜 ， 大约有8到10斤 ， 就是摄入了1000到1250千卡的热量 ， 而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡 。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 。
其实这事情不能怪西瓜本身 ， 主要是因为夏天人们吃得太多了 。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜 ， 是不容易产生明显增肥效果的 。啤酒也是完全同样的道理 ， 按一百克计算 ， 啤酒好像能量比较低 ， 但两瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包(120克) 。
2、吃西瓜当宵夜要不得
西瓜富含糖分 ， 如果晚上睡前吃过多 ， 会使到胰岛素上升 ， 促进脂肪合成 。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部 ， 再加上夜间运动量减少 ， 脂肪只储存不消耗 ， 时间长了 ， 小肚腩就长出来了 。
不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实 ， 减肥是不能钻空子的 。所以减肥的大家不要去吃宵夜 ， 哪怕是你觉得吃不胖的食物 ， 乖乖熬过这样的一个夜晚就好了 。
3、西瓜不觉饱要不得
【夏季吃西瓜警惕3个误区 吃西瓜当宵夜要不得】为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行 ， 多吃西瓜就很少会觉得饱呢?即便吃饱了饭 ， 也能吃上几块西瓜 ， 而且有时候会是半个西瓜 。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢?
西瓜和苹果不同 ， 它的甜味主要来自于果糖 。温度越低 ， 果糖的甜度就越大 ， 这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因 。研究早就发现 ， 果糖虽然不会明显地升高血糖 ， 却也绕开了食欲控制的机制 。换句话说 ， 喝葡萄糖水和白糖水会让人饱 ， 喝含果糖的饮料就不觉得饱 。
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