不同年龄段人的饮食重点
一年有春夏秋冬四季 ， 而人的年龄也有春夏秋冬四季 。
少儿时代就像是春天 ， 阳气上升 ， 万物复苏；青年和中年就像是夏天 ， 阳气充足 ， 一片繁锦；进入更年期的人经历了人生的大半部分 ， 就像到了秋天 ， 大有一叶知秋之感 ， 身体各个方面的功能也开始下降；而老年就像是冬天 ， 身体衰弱 ， 经不起风寒 。
人生的不同时期对饮食的要求也是不一样的 ， 所以饮食均衡要注意年龄的区别 。由于不同年龄阶段人的活动量、代谢量以及所处的环境不一样 ， 所以 ， 不同年龄阶段人的饮食重点也不同 。
生命之春：儿童、青少年
生命之春这个时期是人体生长发育的一个重要时期 ， 所以这个时期需要补充钙与铁 ， 因为这个时期比生命中的其他任何阶段都需要钙和铁 。这个时期的儿童、青少年像春天 ， 生机勃勃 ， 处于成长阶段 ， 适宜吃一些瘦肉、葡萄干、红枣、南瓜子、深绿色蔬菜等 。这个时期要注意不能吃生冷、辛燥的食物 ， 而要多吃些山药、蜂蜜、红枣等食物 ， 也可以吃一些通便的蔬菜和富含纤维的水果 。
生命之夏：中年人
这个时期需要均衡摄取B族维生素与蛋白质 。在现代社会中 ， 这个年龄阶段特别是中年人身体老化的现象越来越多 ， 所以一定要摄取充足的B族维生素及烟酸 ， 这样才有助于缓解身体老化的现象 ， 还能使皮肤保持在最佳状态 。这个时期不妨多吃一些牛奶、优酪乳、谷类、麦类等食品 。这个时期人的身体处于最好的状态 ， 但是也易发生过燥、血淤、血燥 。所以 ， 这个时期的人要注意荤素平衡 ， 多吸收蛋白质 ， 且不宜进食冷、辣食物 ， 可以多吃一些水果 。
生命之秋：中年以后到更年期
中年以后到更年期 ， 怕冷、哮喘、子宫肌瘤以及胃肠、肝胆疾病等开始侵扰 ， 常常有体力不支的感觉 。这个时期就需要对身体进行进补和调养了 ， 不能过于饱食 ， 饮食也不要太冷、太辣 。这个时期的人适宜温补 ， 所以饮食要以温热为主 ， 可以多吃一些桂圆、核桃、芝麻、枸杞子、当归、红花、白木耳、沙参等补气行血的食物 。另外 ， 这个时期还会面临更年期不适以及骨质疏松症的威胁 ， 所以还要对身体补充钙质 ， 可以吃一些牛奶、虾壳、菠菜、苋菜、芥菜、芝麻等含有丰富钙质的饮食 。
生命之冬：老年人
这个时期就像是进入了生命的冬天 。我们都知道老年人怕过冬天 ， 因为老年人怕冷 ， 挺不住了 ， 可能就要离开了 。在这个时期 ， 热量是必不可少的 ， 所以需要增加蛋白质的摄取 ， 以补充身体的热量 。老年人可以服用鹿茸、熟附、肉桂等热燥食物 ， 还可以多吃一些山药、红枣、党参、黄芪、枸杞子等 ， 这样能够有效地改善血液循环 。
总之 ， 人的生命也是有四季的 ， 这个四季是以年龄阶段来划分的 ， 所以在不同的年龄阶段要吃最适合的食物 ， 这样才能维持身体内的营养均衡 ， 保证我们的身体健康 。
平衡生活小叮咛
饮食要注意年龄 ， 不同年龄阶段的人体对营养的需求是不一样的 。所以 ， 我们在日常饮食中要注意吃适合自己年龄阶段的食物 ， 并注意对自己身体内的营养进行调节 ， 以保证营养充足、均衡 ， 这样才能维持健康 ， 达到延年益寿的目的 。
【不同年龄段人的饮食重点】
推荐阅读
- 喝汤暗藏养生诀窍
- 何谓茶宠？茶人之宠，喝茶人的宠物
- 三种不同眼线 帮你塑造不同风格
- 怎么提升老人的食欲
- 不同的腮红色塑造不同女人味
- 根据肌肤不同问题 分区涂抹粉底最风靡
- 自我调节的方法
- 关于旅游的语句句子
- 中性皮肤如何保养
- 什么茶补血养颜