冬季健康的洗脸、洗澡方法
民谚有“若要身体安 ， 常带三分饥和寒”和“凉头暖足”之说 。头为诸阳之会 ， 倘若头部温度过高 ， 不利于健康 。中医提倡用20℃左右的冷水洗脸、洗澡 ， 可刺激脸部和全身的血管收缩 。在冷水刺激消失后 ， 这些血管会迅速扩张 ， 出现反射性充血 ， 加速血液循环 ， 这一张一弛 ， 即是一种良好的血管体操 。
冬天用冷水洗脸要注意
用冷水洗脸可以兴奋神经 ， 指挥全身各系统加强活动 ， 以适应冷的环境 ， 避免面部和手冻伤；能增加皮肤弹性 ， 促进脸部皮脂分泌 ， 使皮肤显得白晳、光洁 ， 达到减少皮肤病和美容的作用 。
尤其是寒冬腊月 ， 坚持用冷水洗脸 ， 可锻炼意志 ， 对神经性头痛、神经衰弱等疾病有防治作用；还使人精神焕发 ， 头脑清醒 ， 有益于身心健康 。
【冬季健康的洗脸、洗澡方法】水的温度不要太低 ， 以20℃左右为宜 。
早晨起床后 ， 先活动活动 ， 等身上有温暖感后 ， 先将脸部浸在冷水中 ， 用鼻呼气后 ， 抬头吸气 ， 反复10次 。洗脸后 ， 用毛巾把脸和脖子用力擦一擦 ， 直到感觉发热为止 。
油性和混合性皮肤最好不要用冷水 ， 而用温水洗脸 ， 温热水能使毛孔张开 ， 更利于皮肤深层滑洁 。
用冷水洗脸别忘了洗一洗鼻子 ， 清除鼻腔内的干痂 ， 改善鼻黏膜的血液循环 ， 增强鼻黏膜对天气变化的适应能力 ， 可预防感冒及其他呼吸道疾病 。
热水洗澡的种类
热水洗澡是健身好方法之一 ， 不但能清洁个人卫生 ， 清除皮肤上油垢 ， 保持汗腺、毛孔通畅 ， 促进血液循环和新陈代谢 ， 解除疲劳 ， 调节神经系统的兴奋性 ， 起镇静、傕眠作用 ， 还能达到提高人体免疫力、延年益寿的目的 。
洗温泉浴：泡泡温泉浴 ， 不但能强身 ， 还可治疗像风湿病、关节炎、腰腿痛之类的慢性病 。
淋热水浴：洗热水澡能扩张血管 ， 促进血液循环 ， 还具有消炎、镇痛、止痒的作用 。
泡热水澡：在浴盆的热水中放小半碗天然粗盐(不可用食用盐) ， 具有泡温泉一样的效果 ， 水温不能太烫 ， 40℃左右为好 。浸泡时间根据自己体质而定 ， 一般浸泡5分钟 ， 离开浴缸休息30秒 ， 反复2~3次 。15分钟左右即可 。
冬天洗热水澡的注意事项
浴室温度应保持在25℃以上 ， 洗热水澡水温不要过高 ， 40℃左右为好 ， 否则会加剧皮肤干燥和皮肤瘙痒 。
洗热水澡要保持浴室内空气流通 ， 尤其是有安装在室内的烧煤气或天然气的热水器的浴室 。否则 ， 洗澡时间过长有可能会因燃烧后残留的气体导致浴室内缺氧而晕倒、休克甚至有生命危险 。
热水澡盆浴不要超过10分钟 ， 淋浴3~5分钟即可 。时间过长容易造成皮肤脱水 ， 人容易疲劳 ， 还易发生意外 。
洗热水澡应在饭后两小时 ， 或饭前1小时左右为宜 。饥饿时泡热水澡 ， 会降低血糖有休克的危险；饱食时洗热水澡 ， 血液流到全身皮肤 ， 不但引起消化不良 ， 还会造成心脏和大脑等部位供血不足 ， 容易诱发心脑血管意外 。
酒后不要洗热水澡 ， 尤其血压高的人更要注意 。
洗澡前喝一杯温热开水 ， 可以补充全身体液容量 。天冷时 ， 洗澡后一定要穿好衣物才走出浴室 ， 以防感冒 。
洗澡用中性或弱碱性含有甘油和蜂蜜成分的香皂、沐浴露为好 。人体体液是弱碱性的 ， 而人的皮肤角质层有一层弱酸性的皮肤保护膜 ， 酸碱度在4.5~6.5 ， 使皮肤不易滋生细菌和抵御外来细菌侵害 ， 防止皮肤水分蒸发 。如果用碱性强的沐浴液洗澡 ， 会破坏这层保护膜 ， 导致皮肤干燥瘙痒 。
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