补血养颜食品
六款暖身养颜的美味补血粥
养颜芝麻黑豆浆
材料：花生10g、黑豆80g
做法：将花生和黑豆浸泡后 ， 再与黑芝麻一起打成浆 ， 煮开即可 。
这款豆浆非常适合女性饮用 ， 具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用 。
桂圆红枣莲子汤
材料：桂圆8颗、红枣10颗、莲子20颗、银耳3朵、红糖1汤匙（15克）、清水1000毫升（1升）
做法：
1、银耳泡发 ， 去除黄根 ， 莲子泡发 。
2、将桂圆肉 ， 红枣 ， 莲子 ， 银耳用清水洗净 ， 一起放入锅中 ， 倒入1000毫升的清水 ， 大火煮开后调成小火 ， 继续炖煮20分钟 。
3、煮好后 ， 趁热加入红糖搅匀即可食用 。
桂圆又名龙眼 ， 营养丰富 ， 含有各种糖类及维生素 。性温、味甘 。入心、脾经 。功效：补心脾 ， 治脾虚泄泻、虚肿；补气血；安神 ， 治失眠、健忘、惊悸 。
枸杞酒酿蛋
材料：枸杞、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖
做法：先将200克酒酿煮开 ， 然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液 ， 最后大火煮开即可 。
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等 ， 与酒酿一起煮 ， 它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 。每天一碗 ， 让你的皮肤细嫩有光泽 。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品 ， 也是美容药膳中常用的原料之一 ， 维生素A的含量也特别丰富 。这些食物加在一起后 ， 更能促进营养成分的吸收 ， 女性食用后的脸色更加滋润动人 。
木瓜红枣莲子蜜
材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖
做法：首先 ， 将红枣、莲子加适量冰糖 ， 煮熟待用 。然后将木瓜剖开去籽 ， 把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面 ， 上笼蒸透后即可食用 。
红豆花生暖汤
材料：红小豆、红衣花生、无核红枣、红糖 。
做法：
1、将红豆和花生洗净 ， 与水放入锅中 ， 大火煮开后转小火炖煮2小时 ， 至红豆起沙 。
2、干红枣洗净 ， 用温水泡发 ， 去核（因红枣核燥热 ， 所以去除后方可用） 。在红豆快炖烂时 ， 将红枣放入锅中同炖 。
3、最后放入红糖至完全融化即可 。
牛展花生养颜汤
材料：牛展300克 ， 花生仁100克 ， 淡奶1小杯 ， 红枣5粒（去核） 。
做法：牛展洗净 ， 放开水煲内煮5分钟 ， 取出洗净；花生仁、红枣洗净 ， 与牛展一齐放入清水煲内 ， 煲3小时 ， 加淡奶 ， 煮5分钟 ， 调味食用 。
功效：补血养血 ， 滋润容颜 。
——菠菜
——面筋
——金针菜
——枸杞子
——黑芝麻
——当归
补血养颜食物——白萝卜
补血养颜食物——黑豆
补血养颜食物——红塘
补血养颜食物——蜂蜜
补血养颜食物——红枣
补血养颜食物——龙眼肉
补血养颜食物——发菜
补血养颜食物——乌鸡
红枣【补血养颜食品】
