女人养颜补血食谱
1、黑糯米补血粥
红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量 。黑糯米洗净 ， 加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状 ， 依口味加入适量红糖即可 。黑糯米营养价值高 ， 富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等 ， 具有补血养气的功效；桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质 ， 具有益心脾、补气血的作用 。黑糯米补血粥是补血的佳品 ， 益气养血的功效显著 。
2、当归红枣排骨
排骨一根 ， 枸杞 ， 红枣12枚 ， 当归4片排焯水 ， 洗净血水放入沙锅 ， 加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片 ， 大火烧开 ， 再小火炖至排骨渐烂 ， 加盐、鸡精调味即可 。当归主要含蔗糖、多种氨基酸、挥发油以及正丁烯、内酯、烟酸、阿魏酸和半萜类化合物 ， 还含有维生素A、维生素E、挥发油、精氨酸及多种矿物质 ， 既能补血养血 ， 又能通经活络 。当归红枣排骨具有补血的功效 ， 适宜气血不足者食用 。
3、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干 ， 把燕麦清洗干净倒进电饭锅里 ， 加适量的水 ， 一起煮即可 。燕麦含有大量的植物纤维、亚油酸、钙、磷、铁、锌等 ， 具有改善血液循环、防止贫血的功效；核桃仁含有较多的蛋白质、人体营养必需的不饱和脂肪酸和维生素E ， 具有滋养脑细胞、降低胆固醇、滋润皮肤、缓解疲劳的作用 。常食此粥 ， 具有养颜、补血的功效 。
3款粥给你好脸色 女人喝什么粥补气血1：黑糯米补血粥 材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖 做法：将桂圆和红枣一起放入锅中 ， 加入适量的清水 ， 大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药 ， 然后小火慢炖直到软烂成粥 ， 起锅之前加入红糖搅拌均匀 ， 这样就可以直接服用量 。功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用 ， 而山药的营养价值也是非常的高 ， 服用之后能够起到非常好的益气养血的作用 。不过需要特别提醒的是 ， 桂圆虽然能够有效的起到补血的作用 ， 但是在我们的身体之中却不容易消化 ， 所以每次服用的时候千万不能够过量 ， 避免出现消化不良的情况 。女人喝什么粥补气血2：养颜补血燕麦粥 材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖 做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发 ， 然后和干净的燕麦一起放入锅中 ， 加入适量的清水一起熬粥 ， 起锅之前加入一些红糖就可以了 。功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用 ， 特备适合女性服用 。女性补气养血的药膳有哪些 ， 这道食谱就是一个非常不错的选择 。女人喝什么粥补气血3：羊乳红枣粥 材料：羊乳、红枣、粳米、生晒参、冰糖 做法：将生晒参切片 ， 粳米淘洗干净；将粳米和生晒参以及红枣一起放入锅中 ， 加入适量的清水 ， 大火烧开半个小时 ， 随后倒入羊乳稍微煮一会成粥就可以起锅了 。功效：这道食谱具有很好的益气补中以及补气养血的作用 ， 特别适合那些出现面黄肌瘦、精神萎靡以及四肢无力、便秘等等患者 。【女人养颜补血食谱】
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