晚上跑步半小时的作用
现代生活节奏的不断加快，使得我们很少注意到自己的身体，这使得我们的整体寿命虽然得到延长，但是生活质量并没有得到实质性的提升，而健身，也逐渐成为人们的选择 。跑步作为一种最为常见和广泛的健身方式，在大众范围内是有着很高的普及率的，不过人们对于是在晚上还是早上跑步却有着截然不同的看法，那么晚上跑步半小时对身体有没有帮助呢？
1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加 。
3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高 。
4.增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌 。
5.增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率 。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固 。
6.消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔” 。
7.延缓衰老 经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老 。
8.健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法 。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20% 。
9.锻炼意志 长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平 。
从上面的介绍我们不难看出，晚上跑步半小时对人们的身体还是有一定的好处的，因为晚上的空气质量相比较早上而言，好上那么一些，另外就身体的机能而言，傍晚跑步时最有效果的 。但是需要注意的是如果选择晚上跑步的话，尽量不要太晚，因为太晚的话容易影响睡眠 。
【晚上跑步半小时的作用】
推荐阅读
- 跑步和跳绳那个更减肥呢
- 跑步的时候我在谈什么鸡以及注意事项
- 中元节小孩能哭吗 中元节晚上孩子哭闹怎么回事
- 做一碗香喷喷的鸡肉盖饭
- 早上和晚上什么时候跑步减肥好呢？
- 艾脐贴为什么要晚上用 艾脐贴要晚上用的原因
- 发酵好的面团可以放冰箱吗，晚上发酵好的面团可以放冰箱吗
- 晚上这么睡，竟有补肾奇效，让你阳气十足！
- 晚上不能吃这些水果,吃错了会影响健康
- 每天跑步五公里可以减肥吗