在孕期如果出现便秘的话会相当的难受，那么如何缓解这种症状呢？你有没有一些方法？为什么孕妇容易便秘？
很多准妈妈们孕期会出现各种不适，今天我们就来说说孕期便秘这件困扰又尴尬的“大事” 。
发生便秘时，准妈妈会感觉到排便量减少、排便困难，腹痛腹胀，精神上会变得烦躁、焦虑不安 。随着分娩日期的临近，孕妇便秘的状况可能会愈发严重，甚至十几日都无法排便 。
文章插图
为什么孕妇容易便秘
怀孕后，孕激素大量增加，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱 。
不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是孕晚期胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，还常常伴有痔疮形成 。
蔬菜特别是叶菜的摄入少，会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑 。
孕期活动少 。
补钙过多 。多余的钙在肠道内可能和脂肪结合形成钙皂，或和草酸结合形成难溶物质，增加肠道负担而引发便秘 。所以孕妈也不要盲目补钙哦 。
相信没有孕妈喜欢自己长期便秘，那孕期应该如何缓解这种状况呢？
如何缓解孕期便秘？
1.多摄取富含膳食纤维的食物，推荐每日摄入膳食纤维25-35g 。经常吃一些粗粮、杂粮，多食含纤维多的蔬菜（主要是叶菜）和水果 。
2.多喝水！多喝水！多喝水！每日至少饮水1.5-2.0L 。孕妈每天早起可空腹饮用一杯温水，刺激肠道蠕动 。增加膳食纤维的摄取时，一定要增加水分的摄取，否则便秘会更加严重 。
3.每日坚持适当的运动，如散步，也可做一些简单的家务劳动 。
4.养成每日定时排便的好习惯，即使排不出也要按时上厕所，逐渐形成条件反射 。
【孕期便秘应该如何缓解？】 5.合理安排工作和生活，保证自己充分的休息和睡眠 。
最后提醒孕妈，不要乱服用通便的药物，如需用药，请在使用前咨询医生！
推荐阅读
- 白领早中晚三杯茶 能抗疲劳治便秘
- 儿童身体抵抗力差应该如何调理
- 应该如何安装迎宾灯
- 孕期旅行要注意些什么好
- 孕期腹泻如何调整
- 孕期男人应该怎么做
- 孕期孕妇吃什么好
- 孕期缺什么营养影响胎儿
- 孕妇便秘吃什么水果好
- 孕期显怀和不显怀有关系吗