做剧烈运动是不是夏天减肥最有效方法
导读：减肥当然就是要利用运动来消耗体内的脂肪 ， 但是运动也分为是剧烈运动与适当运动 ， 而对于减肥来讲 ， 大家都认为剧烈运动减肥快 。所以很……
【做剧烈运动是不是夏天减肥最有效方法】减肥当然就是要利用运动来消耗体内的脂肪 ， 但是运动也分为是剧烈运动与适当运动 ， 而对于减肥来讲 ， 大家都认为剧烈运动减肥快 。所以很多大夏季减肥的人们会选择做一些剧烈运动 。那究竟做剧烈运动是不是夏天减肥最有效方法呢?
做剧烈运动是不是夏天减肥最有效方法?我们听听专家给我们介绍的夏天减肥最有效方法 。
一：多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢 ， 排除毒素 ， 有效解决皮肤干燥等问题 ， 补充足够的水分 ， 让身体迅速补充流失的水分 。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境 ， 甚至天气而有所改变 。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右 ， 若以多少杯来计算的话 ， 大约等於八杯二百毫升左右的水 。不过这也视乎个人日常活动量而定 。合理的方式是 ， 喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜 ， 间隔时间为二十至三十分钟 。而且 ， 无论是出门在外 ， 还是在空调房工作 ， 都应该备好一杯水 。不要等到渴了再来喝 ， 注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要 。
二：少剧烈运动
不要以为运动就是最好的减肥方法 。夏天 ， 在中医的角度都来说是阳气最盛的季节 ， 运动又是带来阳气的 。夏天的高温 ， 再加上运动 ， 这可能一时间能让你瘦下来 ， 但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适 。所以 ， 好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动 。而是要多注意日常的小锻炼 ， 例如选择走楼梯而少乘电梯 ， 久坐了就多去倒杯水 ， 运动运动 。如果觉得不够 ， 傍晚 ， 晚上还可以约朋友一起打羽毛球 。减肥方法中时间和运动的选择最重要 。
所以说 ， 到夏季减肥最好不要采用做剧烈运动的方法来减肥 。减肥通过运动以外 ， 还要做到的就是平时少吃一些零食 ， 尤其是夏季雪糕是大家的最爱 ， 但是吃的过多 ， 就会导致肥胖 ， 而且对胃肠道也会受到影响 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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