曲黎敏冬季养生
养生保健小贴士:冬季养生需知十点一、护“点”脚冬季健脚即健身 。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环 。二、防“点”病冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生 。三、出“点”汗冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜以微微汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道 。四、调“点”神冬天寒冷，易使人情绪低落 。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。五、早“点”睡唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威 。”早睡以养阳气，迟起以固阴精 。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。六、通“点”风冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神 。七、多“点”水冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养 。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升 。八、进“点”补冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等 。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等 。药补则一定要遵医嘱，一人一法 。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能 。九、饮“点”茶茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶 。十、喝“点”粥冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等 。文章来自: 健康养生网(www.jk265.com) 详文参考： http://www.jk265.com/html/yangshengchangshou/20081206/1077_2.html
养生四要：寡欲第一、慎动第二、法时第三、祛疾第四 。送给您 。
按时吃饭，荤素营养搭配，按时睡觉，经常锻炼身体，注意劳逸结合，做开心有益的事 。这是最好的养生方法，持之以恒 。
养生重于治病
吃吃补品不是养生，经脉要是不通畅，吃多少补品都没用 人体吸收不了，再好的补品也成了垃圾！
-时令关注
“十二时辰养生”的知识
-两大养生误区
养生就是吃吃补品
补钙其实很简单，每天日照一小时再配合适当锻炼
曲黎敏认为，养生不是吃补品，比如有些老年人缺钙就拼命地补钙，这都是走入了养生误区 。补钙其实很简单，每天一小时日照，如还能做到锻炼，如老人背包行走，年轻人跳绳就更好了，其次才是吃，如喝点骨头汤等 。任何补品都要看自己的消化吸收能力，如不能消化，补品反而会成为垃圾，会夺走人的元气 。
老年人适宜晨练
很多心梗病人，都与早上运动有关，老人要慢起床
早上运动对老年人不适宜，这一点应该成为共识 。很多心梗病人，都与早上运动有关 。建议老人早上要慢起床，让气血慢慢活跃起来，再下床活动 。
-专家养生大法
倒头便睡，能吃能拉
早起叩齿咽津三次，睡前热水泡脚，都是防治失眠的好办法
曲黎敏认为，睡眠对养生特别重要，可以说是和寿命直接相关的 。睡眠不好可诱发胆结石，尤其是上夜班的人，比如夜班编辑，患胆结石的比例就比一般人高 。另外早上不吃饭，或经常心情郁闷的人，也易患胆结石 。
曲黎敏认为，现代人睡眠障碍有三大主要原因，一是心肾不交，二是血虚造成失眠，三是“胃不和则卧不安”，即晚上吃撑了 。后两种都好解决，惟有第一种心肾不交导致的失眠很难治 。她介绍了一些简单的解决心肾不交的方法，比如早上起床，先不忙着小便，即解晨尿，而是不停地叩齿咽津，即生出唾液再咽下去，如是三下 。“这些唾液都是肾的精华，早上这么一次锻炼，就把一天的经络给打通了 。”
要使肾气升上来，实现心肾相交，还有一个办法是泡脚 。每晚睡前热水泡脚，且不能让水凉下去，而是一直加热，泡到后背微微发汗时，即可上床入睡，因“肾经的根底在足底涌泉穴” 。
曲黎敏特别强调睡眠的重要，她总结自己的养生秘诀，就是倒头便睡，能吃能拉 。【曲黎敏冬季养生】
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