在孕期需要吃一些营养的食物 ， 那么你知道哪些食物适合准妈妈们吃吗？冬季孕妇怎样吃水果？哪些水果吃了比较好呢？
【冬季孕妇怎样吃水果？】 冬季气候寒冷干燥 ， 人体水分易流失 ， 容易上火 。因此 ， 通过多吃水果来补充营养 ， 提高人体免疫力 ， 成为不少人的养生之道 。作为孕妇就更需要注意水果的摄取了 ， 在这里给各位孕妈咪推荐几种水果 。
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1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴 ， 都富含维生素C ， 有利于铁的吸收 。
2、黄色水果如芒果、桃子和杏 ， 都富含有胡萝卜素 ， 即植物型的维生素A 。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸 。妊娠期间（特别是怀孕前三个月） ， 叶酸很重要 。
4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物 。
5、绿叶蔬菜 ， 特别是深绿色蔬菜 ， 比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素 ， 还有铁及其他重要的微量元素 。
6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源 。
7、包括扁豆、豌豆在内的豆类 ， 富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质 。
8、果汁和蔬菜汁 ， 如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分 ， 而且还富含维生素和矿物质 。
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