哪些维生素有助于提高男人性功能
男人上了一定年纪 ， 性功能会或多或少的下降 ， 应该如何提高呢?与其吃些壮阳药物 ， 还不如补充些维生素 。那么 ， 究竟哪些维生素有助于提高男人性功能呢?
文章插图
有助于提高性功能的维生素
不同的维生素对于性功能的具体作用不同 ， 如维生素B5可增强性兴奋与性高潮 ， 维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用 。
维生素A
维生素A其主要功能是促进蛋白质的合成 。维生素A缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞 ， 输精管上皮变性 ， 睾丸重量下降 ， 精囊变小 ， 前列腺角化 。雌性卵巢缺乏维生素A影响雌激素的正常分泌 。维生素A只存在于动物的组织中 ， 在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多 。
维生素B1
维生素B1具有维持神经系统(包括植物神经)功能正常的重要作用 ， 能预防和辅助治疗阳痿、早泄等症状 。含维生素B1丰富的食物有谷类、豆类、酵母、干果、硬果、山芋、马铃薯、动物内脏、瘦肉等 。
维生素B2
维生素B2可影响性生活质量 。当人体缺乏维生素B2、尤其是严重缺乏时 ， 粘膜细胞就会代谢失调 ， 具体表现为粘膜变薄、微血管破裂、粘膜层损伤 ， 使女性**壁干燥、充血、溃破 ， 直接影响性欲 ， 导致**疼痛 。
维生素B5
维生素B5可增强性兴奋与性高潮 。含维生素B5丰富的食物有菇类 ， 萝卜、花椰菜、豌豆、胡椒等 。
维生素B6
维生素B6可促进性激素的分泌 。含维生素B6丰富的食物有香蕉、栗子、山芋、葡萄干、菠菜等 。
维生素B12
维生素B12的生理活性在很大程度上决定于钴 。钴能够减少组织的耗氧量 ， 从而提高对缺氧的耐受性 ， 促进机体组织在缺氧环境中的活力 。长期素食的男子因缺乏维生素B12 ， **中精子的浓度比其他人明显低 ， **产生量也较其他人少 ， 影响正常的性功能 。富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪 。
维生素C
维生素C能降低精子的凝集力 ， 有利**液化 。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护 。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏 ， 可导致精子受精能力减弱以致不育 。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等 ， 新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多 。
维生素E
维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用 。维生素E与A均能改善血液循环 ， 可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性 ， 可提高性欲 ， 增加精子的生成 。植物油就是维生素E最好的食物来源 ， 含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等 ， 此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜 ， 均含有丰富的维生素E 。
运动也可提高男人性功能
其实要想提高性功能 ， 男人除了多补充上述维生素 ， 还可以通过运动的方法增强性能力 。
俯卧撑
男性在进行性行为时 ， 腰、背、手、臂扮演非常重要的角色 ， 因为在男女性生活中 ， 这些肢体部位是主要力点 。长期做上述部位的动作 ， 有利于增强手臂、腰背支撑力 ， 从而达到提高和增强性功能的目的 。运动让男性**周围肌肉张力、收缩功能增强 ， 并增强局部血流循环、扩张、充血 ， 从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈 ， 增强性功能的作用 。
仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前 ， 在床上分别做至少20个 。而提肛动作可以随时随地进行 ， 它的感觉就像小便时突然停顿一样 。
【哪些维生素有助于提高男人性功能】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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