有些准妈妈已经怀第二胎了 ， 但是感觉自己非常累 ， 如果你遇到这种情况的话应该怎么办呢？今天小编就给你介绍方法！
有些人说怀二胎会比一胎轻松 ， 也有人说怀二胎比一胎更累 ， 这都是因人而异的 。觉得怀二胎比一胎更累的妈妈 ， 因身体的累和心理的累叠加 ， 让累变得愈加明显 。无论是身体的累还是心理的累 ， 对怀孕都是不利的 ， 此时 ， 需要你积极面对困难 ， 努力想办法解决问题 ， 改善身体和心理的不良状态 ， 为腹中的宝宝创造更好的条件 。
文章插图
身体的累
【怀二胎觉得累怎么办】 1、一胎产后身体还未完全恢复 。有些妈妈因为产后不注意避孕 ， 很快就迎来了二胎 ， 而此时 ， 若身体还未完全复原 ， 一些疼痛毛病就有可能变得更加明显 。
2、若你家大宝正处于好动期 ， 你可能需要经常陪他到处走 ， 蹲下、站起、弯腰等动作 ， 会让你的腰背处于危险之中 。此外 ， 静脉曲张也往往会变得更糟糕 。你的身体在默默的承受各种累 。
【解决办法】：
想让一胎耗损的身体及时复原 ， 除了保证休息之外 ， 还要配合适当的身体锻炼 。怀上二胎之后 ， 也要找时间去锻炼 ， 选择适合的运动方式 ， 这不仅有助于身体恢复 ， 也有利于让身体保持最佳的状态 ， 迎接孕期的各种挑战 。
增强腰背肌肉力量的运动
以舒适的姿势侧卧在床或瑜伽垫上 ， 右手臂自然地放在身上 ， 左手臂屈肘向头部弯曲 ， 并且把小臂枕于头下 ， 左腿向下伸直 ， 右腿向上屈膝并放在枕头上 。闭目养神的同时心里从1默数到10 ， 先深吸气再呼气 。按照这个姿势 ， 上身再向相反方向侧卧 ， 做同样动作 。
增强臀腿肌肉力量的运动
以舒适姿势坐在瑜伽垫上 ， 两条手臂自然放在身体两侧 ， 两手掌着地 ， 面部朝两腿向前平伸;然后稍稍屈膝弓腿 ， 脚跟着地 ， 脚趾向上用力翘起 ， 保持放松 ， 小腿、脚踝、脚趾用力 。心里从1默数到10 ， 深吸气再呼气 。保持刚才的姿势 ， 两腿向前平伸 ， 脚跟着地 ， 脚面向前 ， 脚趾伸进 。心里从1默数到10 ， 深吸气再呼气 ， 可以使整个腿部、脚部受力 ， 然后身体恢复原状 。
心理的累
1、家人重视程度下降 。相比第一胎 ， 怀二胎时 ， 家里人的重视程度都会有所下降 ， 即便是自己也会有“过来人”的想法 ， 觉得生过一个孩子了 ， 第二个就是小case了 。老公及其他家人的关心程度也会明显下降 ， 怀一胎时皇后般的待遇也不复存在 。
2、忙于照顾大宝 ， 自己休息时间不足 。很多女性会觉得怀二胎更累 ， 其中一个原因就是家里有大宝需要照顾 ， 如果大宝还没上学 ， 需要你时刻照顾 ， 这样 ， 你连午休时间都可能没有了 。若大宝已经上学了 ， 每天辅导功课 ， 可能会让你“元气大伤”或气得“火冒三丈” ， 这也会让怀孕的你觉得更累 。
【解决办法】：
凡事不要自己一个人扛着 。有需要家人帮忙的尽管开口 ， 特别是自己的老公 ， 此时正是需要他为你分担的时刻 。充分发挥家里每一个人的作用 ， 尽量减轻自己的压力 ， 腾出时间让自己能够好好休息 ， 不仅仅是为自己 ， 也为了肚子里的宝宝 。
学会释放压力 。音乐就是很好的选择 ， 它能安抚人心 ， 让人静下心来 ， 摆脱烦躁的情绪 。你也可以去公园走走 ， 散散心 ， 吹吹风 ， 心情也会变得舒畅 。或是约闺蜜逛逛街 ， 对于许多女人来说 ， 逛街能让人忘记所有的压力和烦恼 。
无论是怀一胎还是二胎 ， 心态都很重要 。遇到困难时 ， 以积极的心态面对 ， 保持良好的情绪 ， 一切问题都会迎刃而解 ， 身体的累和心理的累也会缩小 ， 孕期也会变得更轻松 。
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