练瑜伽的好处都有哪些
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练瑜伽的好处都有哪些
1：彻底排除废气
【练瑜伽的好处都有哪些】人平时的呼吸都是很浅的，这样只能使肺的中部和上部充气，但是肺的底部却没有运动到 。这样肺的底部就会聚集着很多陈旧废气 。这些废气会滋长细菌，引起肺病、气喘等 。瑜伽讲究深呼吸 。注重缓慢细长的呼吸，能够将体内的废气排出，预防疾病的发生 。
2：释放压力
曾有科学家说过：情绪上的压力比如烦恼、恐惧、缺乏安全感等会对身体产生一种体内化学物质，流进血液中 。当压力持续时间边长，重要的腑脏器官就会受到伤害 。这就是压力对身体造成的伤害 。练习瑜伽，通过各种姿势的伸展、扭转以及深度呼吸，可以达到休息放松的效果，从而压缩体内的腺体，让身体器官不受到伤害 。这就是练习瑜伽的第一个好处 。
3：控制体内分泌腺
瑜伽的一些动作可以促进血液循环，让精神更醒觉敏锐 。瑜伽还能刺激内分泌腺，从而控制荷尔蒙的产生，让它正常分泌，不致影响体内器官的运作 。
4：减少关节磨损
关节炎和通风，主要是因为关节经常活动，由于磨损比较大，因此造成伤害 。加上骨与骨之间的摩擦也会导致腿骨和臂骨僵硬 。不良姿势、运动不足、消化不良、食肉过多对会对关节造成损害 。练习瑜伽的好处就在于，活动各处关节，减低摩擦，减少关节炎和通风的发生 。
5：关节和脊柱
你的渴望运动，它们就像海绵，只有当你挤压时它们才会吸收新的养分 。瑜伽通过练习一些动作，达到伸展、扭动的作用，可以帮助我们促进关节和脊柱的运动 。
6：肌肉和站姿
锻炼肌肉不仅让人拥有更好的体型，而且能预防关节炎和背痛 。通过瑜伽的锻炼能达到力量和柔韧的平衡 。
7：皮质醇
瑜伽能降低体内皮质醇水平 。通常情况下，肾上腺分泌皮质醇以响应紧急危机，暂时提升免疫功能 。但皮质醇长期维持高水平会影响记忆，并可能导致大脑的永久性退化 。此外，过多的皮质醇被认为与抑郁症、骨质疏松症、高血压和胰岛素抵抗有关 。
8：血液循环和淋巴系统
瑜伽能够促进血液和淋巴液的循环 。扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来;放松时，新鲜的动脉血回流到器官 。倒立姿势促进下肢的血液回流到心脏 。当你收缩、伸展肌肉，移动器官摆出各种瑜伽姿势的时候淋巴循环也被促进，这能提高人的免疫力，抵抗炎症，清除细胞产生的垃圾 。
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