什么运动锻炼肾
肾好不好不仅关系着我们的身体健康 ， 对性功能的影响也是比较大的 ， 一旦出现肾病 ， 患者在身心等各个方面都会受影响 ， 生活质量也因此大大下降 ， 因此 ， 在平时我们就应该加强运动 ， 注意锻炼好肾 ， 如果已经有了肾病的苗头或症状 ， 更应引起注意 ， 那么 ， 什么运动锻炼肾？
A、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动 ， 非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼 。
自我按摩腰部：两手掌对搓 ， 将手心搓热后分别放在腰部 ， 上下按摩 ， 至腰部有热感为止 。
B、刺激脚心：以左手擦右脚心 ， 以右手擦左脚心 。每天坚持1次 ， 一次10分钟 。
强肾操：
1．两足平行 ， 足距同肩宽 。目视鼻端 ， 两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。脚跟提起 ， 连续呼吸9次不落地 。
2．再吸气 ， 慢慢曲膝下蹲 ， 两手背逐渐转前 ， 虎口对脚踝 。手接近地面时 ， 稍用力握成拳（有抓物之意） ， 吸足气 。
3．憋气 ， 身体逐渐起立 ， 两手下垂 ， 逐渐握紧 。
4．呼气 ， 身体立正 ， 两臂外拧 ， 拳心向前 ， 两肘从两侧挤压软肋 ， 同时身体和脚跟部位用力上提 。以上程序可连续做多次 。
肾的重要性不可言喻 ， 每个人特别是男性都希望自己拥有健康强壮的肾脏 ， 而以这些运动方法对于肾的确有着不错的锻炼效果 ， 如果有肾病 ， 或者是肾功能不是很好的话 ， 建议不妨可以跟着锻炼 ， 当然了 ， 锻炼需要坚持下来才能看到自己想要的效果 。
【什么运动锻炼肾】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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