保持足部年轻态
一个足蹬露趾高跟鞋 ， 有着性感双腿和纤纤玉足的女人在街道中漫步 ， 那是多么令人赏心悦目的场景呀！但是大多数女人注重面部的保养远大于足部的保养=很难想象一个面容姣好的女人却露出苍老、青筋毕露的双足……一双白皙娇嫩的靓足加上一双时尚的凉鞋 ， 是多少美女的奢望啊！然而 ， 要想拥有美丽迷人的双足 ， 可得靠平时的保养 。
最好的足部保养就是穴位按摩 。凡是去专业足浴店和按摩房体验过的人都知道 ， 那些经过专业培训的按摩师给我们按摩足部时 ， 自己足部的某个部位会特别酸痛 ， 这些酸痛的部位就是穴位 ， 有经验的按摩师还会告诉你身体的哪个部分出了问题 。我们不可能天天到足浴店和按摩房体验 ， 却可以自己在家里操作 ， 但关键是要坚持哦 。只要利用每天晚上洗脚的工夫细心呵护一下自己的脚丫 ， 你会发现不仅双足变美了 ， 而且脸上的气色也会好很多呢 。这就是穴位按摩的魅力！
清洁双足
清洁工作是美足的前提 。脚部是角质层堆积之处 。按摩前用温水泡脚15分钟 ， 再用双手按摩推揉足部3分钟 ， 这样不仅可以促进足部血液循环 ， 还能使角质层慢慢软化 ， 从而去掉死皮 。接着在床上坐好 ， 腿部放平 ， 使腿处于放松状态 ， 用手掌轻拍小腿两侧肌肉 ， 坚持3分钟 ， 为穴位按摩做好充分准备 。
按摩美足穴
我们的足部有丰富的穴位 ， 按摩足部可以帮助刺激穴位 ， 使疲劳一天的双足彻底放松 ， 而且有些穴位还能保健强身呢 。
使足部年轻的太溪穴太溪穴属于足少阴肾经经穴 。经常按摩它不仅可以改善足部的血液循环 ， 充分滋养足部皮肤 ， 使足部显得精神饱满 ， 不再有苍老的褶皱感 ， 而且还可以益肾补脾、强健腿骨 ， 使得足部活动灵巧 。
取穴
太溪穴在足内侧 ， 内踝（即内侧的脚踝高骨）与脚后跟跟腱之间的凹陷处 。
手法
将四个手指放在外踝骨上 ， 用拇指先轻揉太溪穴10次 ， 然后深按下去 ， 直到有酸胀感后缓缓放松 ， 连续按揉20次 。
消除脚部水肿的阴陵泉穴经常按压阴陵泉穴可排除体内多余的水分 ， 消除脚部水肿 ， 是美化足部最好的办法 。我建议爱美的你可以多点按此穴 ， 拥有美丽的足部将不再是你的奢望 。
取穴
在我们的小腿内侧膝盖下方 ， 可以摸到一个骨头 ， 阴陵泉穴就在这个骨头下面的凹陷处 。
手法
按摩时拇指稍用力按压此穴约10次 ， 有酸胀感就说明你按对了 。
消除腿脚胀痛的复溜穴按压此穴可通经活络 ， 消除腿脚胀痛 ， 使脚部的疲劳酸胀感得到有效缓解 。复溜穴也属肾经经穴 ， 有补肾及利水的作用 。
取穴
复溜穴在小腿内侧 ， 跟腱的前方 ， 太溪穴上1寸 。
手法
用双手拇指按压此穴 ， 次数要稍多些 ， 力道也要大一些 ， 达到20次以上才可收到效果！
迅速缓解足部劳累的涌泉穴涌泉穴是我们相对比较熟悉的一个重要穴位 ， 对我们的养生保健有很好的效果 。走路逛街时间过长 ， 难免会感觉足部僵硬疲劳 ， 这时就可以按摩一下足底的涌泉穴 ， 对缓解足部劳累有很好的作用 。
取穴
足底中间的凹陷处 。
按摩时将食指勾起 ， 用突出的指关节顶住涌泉穴 ， 向下按压 ， 渐渐加力 ， 至足部有热感为佳 ， 然后缓缓放松 ， 连续20次 。
足部放松
在做完足部按摩后 ， 用双手掌心在足的两侧来回轻推20次 ， 使足部完全放松 。注意 ， 在按摩后一定要多喝水 ， 以利于体内毒素的排出 。
滋润保养
这个步骤可以在按摩前进行 ， 也可以在按摩后进行 。选用滋润感强的护足霜或营养霜 ， 借助按摩的力道 ， 可以使营养霜更充分地吸收 。若是定期做个足膜 ， 那么效果会更加明显哦！
小知识
俗话说“若要老人安 ， 涌泉常温暖” ， 也就是说经常按摩刺激位于足底的涌泉穴不仅可以通经活络 ， 缓解足部疲劳 ， 而且具有强身健体、预防衰老的作用 。经常失眠的人晚上临睡前用灯照涌泉穴 ， 还有很好的安神促睡眠作用呢 。
美丽叮咛
美足小妙方
先将双脚清洗干净 ， 然后用一些含磨砂作用的按摩膏轻轻给双脚按摩 ， 待完成脚部磨砂及按摩后 ， 用保鲜膜裹住双脚 ， 10分钟即可 。揭开保鲜膜后你会发现 ， 一双白嫩的靓足立刻展现在眼前 。
小贴士
◎不要长时间穿高跟鞋 ， 特别是鞋跟高于6厘米的高跟鞋3
◎平时要注意足部保暖 ， 尤其在寒冷的冬季 ， 足部很容易受到无情严寒的伤害 。要穿舒适的鞋袜 ， 不宜穿过紧、过尖的鞋子 。
◎脚汗、真菌在脚部很爱作怪 ， 灰指甲绝对是美足的大敌 ， 我们可以利用一些治疗真菌的药物来对付它 。
◎夏天容易出脚汗 ， 清凉的爽脚粉、足部喷雾、止汗喷雾等都是不错的选择 。
◎每晚用热水泡脚 ， 是一种养生的好方法 。
【保持足部年轻态】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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