胸下垂应该如何锻炼？
**是女性朋友最主要的地方，但是随着年龄的增长很多人都开始出现了**下垂的症状，**下垂是指**在合理情形下，尤其是年轻的妇女，**的水平位置是在**下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的**下垂 。下垂得越严峻，就掉得越低 。那么出现**下垂时我们该怎么办呢？
1、抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟 。
2、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑 。
3、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼**肌肉，亦可防止**下垂 。
4、双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力 。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右 。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟 。
7、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒 。
最简单快速的懒人丰胸按摩法
先按摩**，用手指的指腹揉捏**，增加**柔韧度，再以双手手指，圈住整个**组织，用适当的手部力量由底部上推至**循环按摩，每天早晚10分钟这样按摩下来，促进血液循环以及淋巴循环，刺激卵巢分泌雌激素，使**皮肤更加有弹性，让**长大达到丰满目的 。
抚摸式
用左手轻轻的抚摸右**，右手抚摸左**，抚摸3分钟，这3分钟是可以旋转、横向、纵向的，或者三者交替也可以，无特定路线任意抚摸，这3分钟的抚摸很好的刺激血液循环从而达到丰胸的效果 。
治疗**下垂的方法有很多，大家可以根据自己的情况来选择适合自己的方法，毕竟每个人的情况不同，适合自己的方法也不同 。**下垂会给我们造成很大的伤害，做好**下垂事关重要，在生活中一定要爱护自己的身体，照顾好自己哦 。
【胸下垂应该如何锻炼？】
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