精选五款养生粥 适合夏季补肾健脾
夏季由于气温很高 。往往会引起我们体内的许多不适 。而且容易让我们心情烦躁 。因此,在这个季节的饮食往往以清淡为主 。以此来达到补肾健体的作用 。喝粥是夏季最佳养生方法之一，那么夏季补肾健脾喝哪些养生粥呢?下面给大家分享五款养生粥，有效补肾健脾，吃出健康身体，一起来看看 。
1、羊肉萝卜小米粥
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量 。
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段 。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净 。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖 。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅 。
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热 。
2、枸杞大枣玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克 。
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开 。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅 。
功效：养血安神，补肝，肾降血糖 。
3、益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克 。
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品 。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可 。
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状 。
4、虾米粥
原料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许 。
【精选五款养生粥 适合夏季补肾健脾】做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可 。
功效：养肾强肾，补钙壮骨 。
5、锁阳羊肉粥
原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克 。
做法：将羊肉剁细备用 。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品 。
功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状 。
6、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤 。
做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可 。
功效：补气养，润燥化痰，滋肺润肠 。
推荐阅读
- 春季养生首选九款粥 芹菜粥平肝降压
- 炎热夏季如何养生 静息调心温水洗澡
- 冬季养生清润汤大全及做法
- 冬季养生花茶
- 女性的夏季养生法 学会重视这些
- 冬季养生保健的常识如何防感冒
- 冬季美容养生粥
- 4 教你20道秋季养生粥
- 夏季的养生方法 要清凉忌生冷
- 冬季如何养生让你来年更健康