堪比良药的干果有哪些
高血压:杏干
杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效 。钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病 。
痛风:樱桃干
樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果 。富含樱桃的饮食可使炎症降低50% 。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克 。
骨质疏松症:葡萄干
葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险 。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果,效果更好 。
疲劳乏力:红枣
疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升 。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感 。
便秘:吃梅干
每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的效果比药物更好 。梅干富含山梨糖,有助于增加大便湿度,具有通便功效 。
膀胱炎:蔓越橘干
每天两把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性” 。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效 。
【堪比良药的干果有哪些】
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